Musculation


bonjour je veux bien me renseigner à propos dela musculation spécifique des handballeurs qui différente des autres sports merci


REPONSE

Mourad,
Je suis désolé, car notre spécialiste est en vacances jusqu’à la fin du mois et vous pourrez reposer votre question en Septembre, mais je vais quand même vous donner un embryon de réponse.
Le handball exige de nombreuses qualités comme la puissance de type « force vitesse » dans les gestes de tir et passes, la flexibilité, avec travail de relaxation des épaules et des poignets, l’endurance aérobie, l’anaérobie, la coordination nerveuse et l’agilité, avec recherche d’amélioration des temps de réaction, des temps de mouvement, de synchronisme, de repères dans l’espace et d’équilibre.
Il faut aussi de l’intelligence, de la motivation, de la concentration et un apprentissage technique individuel et collectif.
Alors, évidemment, la musculation doit être spécifique et gérée par des entraîneurs compétents plus que par l’instinct personnel ou le n’importe quoi en salle, comme ceux qui ne cherchent à se muscler que pour l’esthétique.
La musculation est conseillée en puissance force vitesse.
Il faudra faire du concentrique et de l’excentrique pour travailler les agonistes et les antagonistes, l’élasticité et la souplesse par des étirements. Stretching ou autres méthodes actives et passives sont conseillées. Je pense que les méthodes d’apprentissage de coordination sont bonnes, surtout celles qui imposent une préparation mentale au gestes à accomplir, en les vivant et les concevant dans sa tête avec l’aide de l’entraîneur qui peut les expliquer en les décrivant au sujet qui regarde, écoute et intègre.
Vous pourriez décider de choisir 3 semaines de travail à dominance isométrique concentrique, puis 3 semaines à dominance isométrique excentrique, et enfin 3 semaines de dominante force vitesse pour chaque fois jambes et bras. Les trois semaines finales peuvent être sur le terrain en successions de passes rapides et de tirs au but.
Reposez votre question dans une vingtaine de jours, vous aurez des détails supplémentaires car notre spécialiste sera de retour
Amitiés à tous les Tunisiens
Cyber@lbert

Question du samedi 5 juillet 2014



Avez-vous trouvé cela utile ?

Pas de notes pour le moment

Dans la même rubrique