Musculation


bonjour docteur,
j’ai 2 questions a vous poser :
1- dans la musculation, est ce que les répétitions forcées provoquent des effet secondaires pour les muscles et pour la santé ?
2- par exemple pour avoir de gros biceps, est ce qu’il faut les travailler rapidement ou lentement ?


REPONSE

Redouane,
Ce que j’en sais c’est que si vous voulez de la masse musculaire on propose en général 10 séries de 10 répétitions avec la charge que l’on ne peut soulever que 10 fois. Si vous en faites plus vous gagnerez moins de masse et vous vous fatiguez. Il n’y a pas à ma connaissance d’effets secondaires sur la santé.
Pour travailler les muscles, les biceps par exemple, il n’y a pas que la vitesse qui compte, il y a la tension qui doit pour certains être maximale et par exemple avec charge maximum à vitesse maximum ou jusqu’à la fatigue 5Zatsiorski) Il faut demander à ceux qui sont spécialistes de la musculation pour savoir qu’est ce qui vous convient le mieux, car c’est très personnel et les programmes doivent être conçus pour une séance dans une semaine et dans un mois.
Voyez
http://www.preparationphysique.net/...

Question du samedi 28 juin 2014



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