Bonjour,
On m’a proposé cette année de prendre l’entrainement d’athlétisme du groupe sénior (cadet-jun.-esp.-sénior).
Pour certains athlètes j’envisage de faire une programmation assez pointue avec planification d’un pic de forme...
Cependant j’aimerais intégrer une séance de muscu par semaine mais je ne sais pas trop quand les placer avec quel type de muscu.
Pendant le mois de septembre je propose des renforcements musc avec gainage... (PPG) ensuite il faudra être de + en + spécifique... Quand est-ce que je dois mettre du stato dynamique, de la méth. bulgare, travail excentrique, plyo, iso en rapport avec les séances d’athlé proprement dites.
Bien évidemment je ne vais pas mettre par ex. des séances d’excentrique ou d’iso une semaine avant la compét cible mais comment jongler entre ces différents type de muscu...

N’hésitez pas à me diriger vers diverses sources.

D’avance merci

Axel,
Je ne suis malheureusement pas compétent pour vous répondre. Seul un préparateur physique pourrait vous conseiller. Si vous le voulez, je peux ajouter votre adresse à 1000 questions, si vous m’autorisez à spécial entraîneurs :
Cliquez rubrique « sport »
Voyez la ligne ‘spécial entraîneurs’
Vous pourrez ainsi rentrer en contact avec d’autres entraîneurs.
Je vous conseille aussi de lire dans 1000 questions en cliquant « sport » lire la ligne ‘enfants’ et celle ‘entraînement’
Et la ligne « musculation »
Les principes de la musculation et de l’entraînement à l’athlétisme sont sur notre site dans :
1000 questions, cliquer « les conseils de Jean-Marc »
Voyez aussi :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/desplans.htm
et ce site très utile pour vous :
http://www.preparation-physique.net/Athle_400.htm
ainsi que :
http://www.preparation-physique.net/PDF/PP.pdf