J’aimerai savoir si mon programme d’entrainement de muscu est bon :
1^er jour :

Triceps : 1 serie extension triceps derriere la tete(barre z)
1 serie dips jusqu a l echec
Biceps : 2 serie Barre z
Avant bras : Pouli
Abdo : 3serie de 30

3jours plus tard :

Dos : Rowing a la barre 2 serie
epaule : 1 serie devlop nuque
pec : 2 serie pull over
abdo : 1 serie 60

Régis,
Voici les commentaires de Louis Milane, ABS-Sport Montpellier.
Pour les triceps il vaudrait mieux 2 exercices, avec 5 séries de 10 répétitions.
Même chose pour les biceps.
Les avants-bras n’ont pas besoin de travail spécifique, ils travaillent déjà avec biceps et triceps.

Pour les 3 jours plus tard :
Dos, 3 exercices de 10 à 12 répétitions (4fois)
Idem pour l’épaule et idem pour les pectoraux.
Pour les abdominaux, 5 séries de répétitions maximales.
Louis Milane