J’ai 42 ans, et j’ai toujours fait du sport (natation puis course a pied).
l’année dernière j’ai eu une mononucléose qui m’a beaucoup affaibli, mais j’ai continué a courir 4 fois par semaine 1 heure, en endurance, (138-140 pulsations). A présent, j’ai un peu peur de faire des séances plus rapide de peur d’être fatiguée...
ma question est : sans plus aucun objectif de compétitions, est t-il bon pour le coeur de maintenir un travail en résistance, pour moi environ 155 pulsations, ou au contraire de continuer et de faire uniquement de l’endurance...
merci de votre réponse
laurence

Laurence,
Votre endurance est à mon humble avis un peu trop élevée en fréquence cardiaque dans les deux cas pour quelqu’un qui « sort » d’une mononucléose infectieuse. Dans le premier cas vous êtes à près de 78 % et dans le deuxième à près de 87 %
Avez-vous des analyses sanguines normales ? La vitesse de sédimentation, la formule sanguine ???
Le travail du cœur doit être varié et il est bon de faire des combinaisons de résistance et endurance pour l’habituer dans des conditions diverses. La résistance serait semble t il plus responsable de l’épaississement des parois et l’endurance du développement des cavités, mais tout ceci est discutable et …discuté.
Par conséquent et encore pendant quelques mois, sans arriver à la fatigue, je vous conseille de baisser la Fc et de passer plutôt aux environs de 130
Après une visite médicale sérieuse (avec analyses sanguines épreuve d’effort si possible) vous ferez votre retour « comme avant »
AC