Bonjour Monsieur, faut-il petit-déjeuner avant de faire une séance de sport de 2heures, ou après ,pour brûler plus de calories (45’ muscu+ 45’de cardio) ?Merci d’avance .Josee13

Joséphine,
Si vous faites 90 minutes de sport le matin, il faut prendre un certain nombre de précautions. D’abord il faut que vous ayez pris un repas copieux avant de vous endormir la veille au soir, avec des glucides du type lents, nouilles ou riz par exemple en quantité suffisante. Ensuite il faut que vous ayez bien dormi. Je vous conseille de prendre un café ou un thé sucré en vous levant et de faire votre sport et de boire une boisson énergétique pendant votre effort, par exemple toutes les 20 minutes pour éviter une hypoglycémie. Puis vous pourrez attendre un quart d’heure après la fin et faire alors une petit déjeuner copieux du type anglais avec des glucides et des protides, du pain, des œufs et du jambon. Du café au lait bien sucré avec pain et croissants au chocolat peut aussi faire l’affaire.