Sport au saut du lit ?
J aimerais savoir si faire des exercices (velo, tapis...) en ayant le ventre vide le matin peut etre benefique, ou si au contraire il vaut mieux eviter ? Et pourquoi ?
Merci beaucoup.

Jennifer,
Il y a plusieurs orientations pour votre réponse, car je ne sais pas si vous cherchez à faire de la gymnastique d’entretien, ou pour vous muscler, ou encore pour maigrir. Combien de temps allez-vous pédaler, à quelle fréquence cardiaque ? Je suppose que c’est de l’entretien physique pour éviter de grossir. Tout effort physique devrait être pratiqué environ deux à trois heures après s’être alimenté correctement. C’est le principe de base.
De façon générale on déconseille le sport important à jeun pour éviter l’hypoglycémie, sauf si c’est un simple « dérouillage » d’une vingtaine de minutes à intensité modérée.
Les seuls qui pourraient bénéficier du sport le matin, sans aller jusqu’à la fatigue, sont les obèses car le matin à jeun on brûle mieux les graisses.
Voici une réponse qui est déjà sur le site. Question posée sur le même sujet par Steroban
« Steroban,
Tout dépend pendant combien de temps vous allez courir et à quelle vitesse. On peut penser que le matin à jeun vous devez faire plutôt du jogging que du sprint.
D’abord il faut avoir bien mangé au repas du soir précédent, avec un apport de glucides suffisant comme les nouilles, pâtes, riz…Ceci permet d’avoir des réserves suffisantes de glycogène dans les muscles et dans le foie. L’énergie des muscles sera ainsi assurée. En vous levant, prenez si possible le temps de boire un café ou un thé, avant de démarrer. Dans tous les cas, il faut s’échauffer en commençant son parcours à moyenne vitesse pendant une dizaine de minutes, puis vous pouvez accélérer. S’il fait froid, échauffez-vous plus longtemps pour ne pas commencer avec des articulations et des muscles trop raides. Durant cette heure de jogging buvez tous les quarts d’heure un demi-verre de boisson énergétique, type soda du commerce additionné de 7 sucres par litre.
Sachez ralentir ou interrompre votre effort au moindre signe de fatigue.
Après l’heure de jogging, reposez-vous un petit moment pour récupérer et quand le cœur sera bien calmé, absorbez votre petit déjeuner, avec du lait si possible, et vos tartines habituelles.
Si vous vous vous êtes couché tard, si vous avez mal dormi, si vous vous sentez fatigué, remettez votre séance au lendemain car vos muscles sont fragilisés.
Profitez du dimanche pour faire du sport dans l’après-midi. »