bonjour je viens juste de decouvrir ce site et je le trouve tres bien malgre que j’’ai pas tout regarde.Je souhaite entreprendre un regime equilibre et faire du velo je me deplace uniquement en velo c pas trop regulier mais n’ayant pas le permis je voudrai savoir quel parti du corps fais maigrir le velo avant j’ai un peu pratique la course a pied et j’ai remarque que mon corps change meme si mon poid ne bouge pas je souhaite perdre 10kg mais j’aimerai avoir plus de renseignement sur le velo quel muscle travaille le plus et combien de temp doit-on le pratiquer merci par avance.

Elisabeth,
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Je vous confirme qu’il est indispensable de n’avoir aucune contre indication au sport et que le régime équilibré que vous allez suivre est aussi important que le sport qui, seul, ne vous permettrait pas de perdre 10 kg en un temps raisonnable.
Votre circuit en vélo ne doit pas comporter de difficultés majeures, il doit rester si possible plat avec de faibles pentes et les sorties doivent être 2 à 3 fois par semaine chacune d’une durée entre 1 h 30 et 2 h au moins. Votre fréquence cardiaque devrait rester voisine de 110, disons entre 100 et 110 car il est difficile de garder un pouls stable. Vous comptez 25 pulsations qui doivent correspondre à un quart de cadran de trotteuse.
Les muscles qui travaillent le plus sont forcément ceux des membres inférieurs, des fessiers et du dos.
Mais je vous conseille, comme vous le dites si bien, de varier votre effort en intercalant des joggings de course à pieds de la même durée. Pensez aussi à prendre de l’eau et à boire pendant, avant et après.
Les séances de vélo vous serviront à consommer les graisses des cuisses, des fesses et du sang. De toutes façons, ces graisses consommées n’iront pas se déposer sous la peau du ventre.
Ce que vous avez remarqué en course à pieds, c’est que vous perdiez de la graisse en faisant du muscle à la place, ce qui explique que le poids varie peu au bout de quelques mois de pratique.
Attention, perdre 10 kg peut être facile si on en a 30 de trop, ce sera plus difficile si votre poids actuel n’est pas trop excessif.
Pensez « je vais perdre du poids parce que je le veux, par un régime et du sport » et ne fixez pas de limite tout de suite. Adaptez vos exigences au fur et à mesure, pour éviter de se décourager.
Confiance et persévérance. D’autres y sont arrivés, alors pourquoi pas vous ?
AC