J’ai entendu que le vélo d’appartement était l’appareil cardio-vasculaire qui permet d’éliminer la graisse le plus efficacement. Est-ce fondé ? Les différences de prix pour cet articles sont-elles justifiées ?

Vous pouvez consommer vos graisses en pratiquant des efforts de longue durée, que ce soit par des courses en campagne où l’air est bon et où l’environnement change puisque vous vous déplacez, ou en salle de gym, ou chez vous, avec un vélo d’appartement.
Je répondrai à votre question en disant que l’idéal est de varier ces différents moyens pour ne pas que l’effort devienne uniforme et lassant.
Le vélo d’appartement est très bien, car il permet de bien doser son effort et de connaître exactement la puissance (watts) à laquelle on se trouve avec la fréquence de pédalage (rpm ou tours minute). Avec un chrono, ou simplement votre montre, vous savez combien de temps a duré votre effort. Je ne pense pas que vous ayez besoin d’un vélo compliqué puisque vous n’êtes pas un sportif de haut niveau, donc vous n’avez pas besoin d’un outil très performant. Par contre, il faut surveiller votre fréquence cardiaque pendant l’effort. Il serait important de faire une épreuve d’effort dans un centre adapté, pour savoir à quelle fréquence cardiaque vous devez arriver pour brûler les graisses et pendant combien de temps vous devez la tenir. (Vous trouverez les réponses à ces questions sur les autres réponses déjà apportées à ceux qui nous ont interrogés avant vous, Danou, Fabien, Vincent, Lahcen.) N’oubliez pas qu’il faut aussi suivre un petit régime alimentaire pour ne pas consommer aux repas plus de graisses que l’effort n’en fait perdre.
Par conséquent, oui pour le vélo d’appartement pas trop cher, et si vous ne savez pas prendre votre pouls, apprenez ou achetez un de ces systèmes qui ressemblent à une montre bracelet et qui affichent la fréquence cardiaque en permanence (cardio-fréquencemètre de type sport tester).
Le poids perdu après l’effort correspond surtout à l’eau de la transpiration. Ce n’est que quelques mois (8 à 10 semaines) après qu’il faudra faire le point sur l’efficacité du vélo.
Si vous n’avez pas vu votre médecin, et que vous vous mettiez au vélo, démarrez toujours lentement, par un échauffement progressif, loin du repas, après avoir bu suffisamment d’eau ; votre effort doit durer si possible une heure ou d’avantage, 3 à 4 fois par semaine.
Mais n’oubliez pas que les salles de gymnastiques sont bien surveillées, que vous y travaillerez aussi tous les autres muscles de votre corps dans une ambiance conviviale avec d’autres personnes qui veulent également maigrir et souvent plus que vous.
Par contre, en plus du vélo, allez une fois de temps en temps faire du footing en campagne. Les fleurs, les arbres et les oiseaux, ça donne envie de vivre !
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