Réponse

• Vous avez évidemment quelques kilos à perdre. Pourtant, avoir éliminé 6 kg depuis janvier, tout seul, est déjà un bon résultat. Vous êtes sur le bon chemin. Votre alimentation semble correcte, ne mangez pas la peau du poulet, c’est sa partie grasse, et essayez de ne pas mettre de graisses de cuisson.
  Calculer votre dépense calorique pendant ces courses est impossible. Même si la pente est régulière, elle reste faible puisque 500 / 40000 = 1,25 % En effet, pour effectuer un calcul correct, il faut compter le déplacement en distance, la hauteur d’élévation du centre de gravité de la masse de votre corps, le travail pour vaincre la résistance au roulement (pression des pneus, conditions de la route, vitesse instantanée à laquelle vous roulez) et la résistance de l’air (viscosité de l’air, diamètre de votre corps), la force du vent selon les jours, force de gravité selon l’inclinaison de la route (pente), temps mis à parcourir la distance.
  Vous comprendrez ainsi pourquoi il nous est difficile de répondre à votre question, et dans les équations que nous trouvons des publications de l’American Physiological Society, il ne manque, comme on le dit en France, que « l’âge du capitaine » !
  Tout compte fait, les mesures effectuées chez certaines personnes en vélo à 21 km : heure, montrent une dépense moyenne de 11,1 kcal / minute, mais je suppose que vous ne roulez pas de façon uniforme et que votre vitesse varie selon le moment et le lieu. (à 9 km / h on a trouvé une dépense de 4,5 kcal / mn et de 15,7 kcal / mn à 43 km / h.)
  Je vous conseille plutôt, au lieu de suivre des calculs théoriques et par conséquent douteux, de vous régler entre 60 et 70 % de votre fréquence cardiaque maximale (qui serait de 220-56 = 164 et 164 x 0,60 = 98 ) Pour simplifier et compter en roulant sans tomber, 98 / 4 = entre 24 et 25 pulsations en 15 secondes.
  Etant donné que vous avez besoin de perdre encore des kg mais que vous êtes sur la bonne voie, je vous conseille de faire du cyclisme comme vous avez l’habitude de le faire. Buvez beaucoup d’eau, variez un peu en faisant aussi du footing, car sur les routes on est souvent soumis aux gaz d’échappement des voitures, essayez un peu la natation, brasse et dos. Comme l’eau supportera votre corps, vous pourrez mieux bouger, respirer, et perdre également des calories.
  Il serait bon de consulter un médecin nutritionniste qui mesurerait la masse adipeuse avec une balance spéciale à impédancemétrie et qui suivrait mieux vos progrès qui sont réels.
  J’ai appris qu’une Société belge allait bientôt créer des cliniques spécialisées, qui porteront le nom de « cliniques du juste poids ». Dès qu’elles existeront, je pense à partir du mois d’octobre, vous pourrez demander conseil sur place. Pour le moment, bonne chance.
  Cyber@lbert