Bonjour Professeur,

Je vous felicite d’une part pour votre site et les conseils.

Ma situation : 32 ans - controleur de gestion

Mon cas : surpoids - 1m74 pour 73kg.

J’aimerai perdre ces kilos, j’etais mince il y a qq années pourtant.

Je bois du vin en mengeant, de tems en temps une coupe de champagne .... tout cela sans exagerer : un a deux verres par repas.

J’aimerai perdre 5 kg....j’ai un velo elliptique...je ne me sens pas capable d’en faire plus de 45 minutes par jours car pb de temps.

Pourriez vous m’aiguiller sur les solutions possibles : quelques exercices le soir ou le matin sachant que je n’ai vt pas bcps de temps...sur peut etre mon alimentation, ce qui peut aider a perdre ce poids.

Merci bcps d’avance pour vos conseils..j’en ai vt besoin car je ne me sens pas bien comme cela..j’ai tout pris au niveau du ventre

Philippe,
1,74 m pour 73 kg, ce n’est pas une catastrophe. Mais si on est sincère avec soi-même, peu importent les IMC et autres contrôles ! On se sent serré dans sa ceinture et ça, ça ne trompe pas. Le courage de voir les choses en face n’est pas une qualité humaine bien répartie.
Du champagne de temps en temps et un à deux verres par repas, rien à dire. Vous êtes dans les normes tolérables si vous ne souffrez d’aucune maladie qui interdise l’alcool.
Il faut essayer de gagner deux ou trois kilos, sans s’en rendre malade, et c’est possible.
D’abord les conseils classiques de renoncer aux sauces et plats gras. De forcer le plus possible sur la salade, de se contenter parfois d’une soupe de légumes et d’un fruit, de se contenter au dessert d’un yaourt taille fine, ou deux si c’est trop dur, de choisir des plats surgelés allégés qui sont excellents. Dès que vous voyez au super marché quelque chose à 0 % foncez dessus ! Si vous le trouvez bon, récidivez. Je veux que tous les 0 % de la terre passent sur votre table. Buvez beaucoup d’eu comme coupe-faim.
Les légumes en boite type haricots verts, salsifis, carottes, avec une vinaigrette allégée feront aussi l’affaire.
Il existe beaucoup de sites spécialisés dans ce domaine et je vous recommande leur lecture :
http://123maigrir.com.ivchost3.com/maigrir/menus/index.htm
qui est la page menus de la semaine de http://123maigrir.com.
Pour votre vélo elliptique, il faut reconnaître que 45 minutes ne suffisent pas et qu’il faudrait dépasser une heure ou si possible une heure trente pour constater l’effet. Faites 1 h 30 avant de vous coucher, tout en regardant la télé ou en écoutant de la musique ou la radio, deux à trois fois par semaine et si vous n’avez pas le temps choisissez de faire deux heures de footing le dimanche.
Pour les exercices à faire à domicile autres que le vélo, je vous conseille de faire comme nos compagnes du beau sexe, de la gymnastique à domicile.
http://www.servicevie.com/03Forme/Condition/exercices/ventre.html
Elles y arrivent bien, alors pourquoi pas nous ?
Bon courage ! Ce n’est pas si facile.
AC