Bonjour, j’ai 21 ans. Je mesure 1m70 pour 60 kilos. Je souhaiterais savoir comment faire pour perdre des hanches et des cuisses car je n’ai pas de ventre mais la graisse a tendance à se localiser sur les hanches.. De plus, je me suis luxée le genou droit il y a 3 ans et j’aimerai refaire du sport. Quels sports faire ? Merci par avnce de votre aide.

Claudie,
Vous verrez que votre question m’a été posée de nombreuses fois, en lisant les réponses déjà données à d’autres jeunes femmes sur le site.
Ma première remarque est que si vous pesez 60 kg pour une taille de 1,70 m, vous n’entrez pas dans le cadre de l’obésité ni du surpoids, au contraire. Vous dites que vous avez des hanches et des cuisses, mais il ne doit pas y avoir grand chose sous cette peau . C’est tout à fait naturel d’avoir un peu de graisse à ces endroits-là chez les femmes, c’est ainsi que la nature l’a voulu. Etes-vous certaine de ne pas avoir tendance à vous auto déprécier ? Avez-vous demandé l’avis de votre médecin ?
En tout cas, il est peu probable que le sport et le régime alimentaire soient en mesure de vider ces hanches qui obéissent à des contraintes hormonales féminines. La femme doit avoir des hanches larges pour porter des enfants. Mais si vous pensez continuer à lutter contre ce que vous considérez comme une disgrâce, cherchons ensemble le moyen de vous venir en aide.
D’abord le genou, qui conditionne tout : les sports le protégeant sont :
natation
équitation
tennis modéré sur surface souple
gymnastique visant à développer les membres supérieurs et le thorax
volley-ball de loisir mais pas sur la plage
vélo promenade à dose modérée
ski avec genouillère à dose loisir
canoë kayak

Compte tenu de votre genou, je vous conseille les sports d’endurance, natation et vélo, mais surtout natation, sur de la longue durée, une heure trente minimum, en faisant travailler les jambes sans forcer, brasse, indienne, battements de jambes en se tenant au bord de la piscine, pas de nage rapide, pas de vitesse en crawl, rien que de l’endurance. De temps en temps arrêtez-vous 10 minutes et buvez de l’eau. Essayez le sauna si vous en avez l’occasion, et le vélo d’appartement ou de promenade, toujours à faible allure, sans monter de côtes, à plat, une à deux heures, deux à trois fois par semaine. Il y a la thalasso qui fait du bien et des esthéticiennes qui peuvent vous proposer des pommades pour aider, avec des massages, vos points délicats à laisser fondre leur graisse. Mais je vous annonce qu’il vous faudra du temps et de la patience !
Les lipides des hanches sont pour ainsi dire « normaux » chez les femmes. Chez les hommes c’est au niveau de la ceinture et de l’abdomen. Si on pouvait vivre 24 h avec une pomme dans l’estomac en restant allongé sur un hamac, on pourrait espérer perdre cela, mais il faut « bosser » et l’hypoglycémie est une réaction dangereuse !
AC