Maman d’un bout’chou de 14 mois, j’ai bcp de difficultés à retrouver un corps light après un arrêt total d’activités sportives pdt 3 ans et une prise de poid de 18 kgs pdt ma grossesse. J’ ai repris l’entrainement à raison de 45 mns de culture physique + 30 mns d’abdos fessiers le mardi et le jeudi, 45 mns de spinning + 30mns de piscine le samedi. J’avais calé 60 mns de musculation le vendredi et 60 mns de cardio le mercredi, mais tt le monde donne ses avis partagés, Cela me gave ! J’attend donc vos précieux conseils pour enfin prendre une bonne orientation, afin d’atteindre mon objectif : perdre cette masse graisseuse qui enveloppe mon corp et retrouver mon galbe d’avant bébé.
PS : j’ai perdu 15 kg après l’allaitement(4 mois) mais j’ai tjrs ces fameuses réserves de graisse au niveau des cuisses, des hanches et du ventre.
Sincers remerciements.

Patricia,
Vous ne donnez ni votre poids ni votre taille ni votre âge…
Je vous conseille d’abord de visiter le site en allant voir “ consulter les rubriques ” et en lisant tous les conseils donnés à la case “ santé ” où vous trouverez 23 réponses déjà envoyées à des femmes qui ont eu le même problème.
Hélas, ces dépôts inesthétiques de lipides sont difficiles à atteindre, car les graisses que vous brûlez par les efforts aérobies de longue durée sont les lipides des muscles, et ce n’est que sur un temps très long que le corps ira les rechercher, mais avec l’appui d’un régime alimentaire restrictif.
Ce qui m’apparaît dans votre programme, c’est que vos efforts ne durent pas assez longtemps. Il faudrait se débrouiller pour remplacer certaines de vos activités par 1 h 30 de vélo au moins, ou de jogging, avec un pouls à 65 % de la Fc max. (220 moins votre âge, le résultat étant multiplié par 0,65)
En effet, les musculations et autres tonifications sont des activités à consommation de glucose, et peu de lipides. D’autre part, sur 30 minutes, les réserves de sucres sont suffisantes. Il faut changer vos méthodes d’entraînement. Je ne vous dis pas que ce que vous faites n’est pas bon pour votre santé, loin de là, mais vous ne consommerez pas ainsi vos lipides.
Il me semble aussi que vous devriez consulter votre médecin pour vérifier vos hormones, car ces troubles sont liés à la grossesse. Vérifier le fonctionnement ovarien, la thyroïde, et jeter un petit coup d’œil aux lipides et triglycérides sanguins. Eventuellement demander conseil à une diététicienne.
Ce sera long, bien sûr ! Certaines manquant de patience vont vers la liposuccion, la chirurgie esthétique, mais pour cela il faut de vrais et importants excès de graisses sous la peau.
Les manipulations par massages et eau bouillonnante sont très appréciés en cures de thalassothérapie. Mais il faut le temps et les moyens. Et avec un bébé de 14 mois, je pense que vous n’avez pas beaucoup de temps.
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Bon courage
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