Je pése actuelement 71 kg pour 1m63, donc je suis en surpoid ! Par contre, je viens de débuté un régime accompagné de cardio et fitness dans un club. Le problème que je me pose est celui de l’amaigrissement. En effet, voulant perdre dans les 15 kg, je redoute les problèmes d’excés de peau dans certaines parties et surtout à l’intérieur des cuisses où ma peau a des vergetures légéres (suite à un augmentation de mon poids vers les 16 ans) ! Je voudrais donc savoir si la pratique du sport vélo, fitness et etc peut réduire les excés de peau, voir ameliorer l’elasticité de la peau face à un amaigrissement ?
Je vous remercie par avance pour votre réponse !

Perdre 15 kg est un pari courageux. Le régime ne suffira pas, et vous avez raison de chercher à varier la pratique sportive. L’équilibre de l’esprit est forcément lié à celui du corps et vous vous sentirez mieux dès que les premiers kilos seront partis.
Mais il faut aussi maintenir une alimentation équilibrée pour ne pas manquer de minéraux et de vitamines. Je vous conseille de vous faire suivre par une diététicienne qui s’assurera de vos progrès et vous aidera dans votre démarche, car on ne perd pas 15 kg sans effort, avec des épisodes de découragement et des envies terribles de manger un peu plus.
L’augmentation de poids à 16 ans est naturelle, c’est juste après votre puberté, mais il n’est pas normal que votre peau ait gardé des vergetures. On garde des vergetures après une grossesse, là c’est normal. Ceci me laisse penser que vous avez subi de fortes perturbations hormonales à ce moment-là. Aussi, tout bêtement, demandez à votre médecin si votre statut hormonal est correct, si votre thyroïde fonctionne correctement, et si vos hormones ovariennes lui paraissent normales. Avez-vous vérifié également si votre glycémie à jeun est normale ? Il n’est pas impossible que votre surpoids soit lié à un petit dysfonctionnement hormonal en plus de l’excès alimentaire. Si c’était le cas, régime, sport et fitness ne suffiraient pas.
Les graisses du ventre sont les dernières parties à disparaître. Pour perdre du poids, il faut énormément de patience et de temps. Pour le ventre et les bras il faut faire des abdominaux et un peu de musculation en salle, car ils ont des appareils exprès pour cela. Je vous conseille une séance dans une salle de musculation 2 heures par semaine. D’autre part, la graisse est brûlée par des efforts longs et de moyenne intensité, 2 heures au moins de jogging, pour brûler les lipides, en buvant de l’eau avant, pendant et après. Le vélo de la même façon, sans grimper de côtes trop dures, ou 2 heures de natation en faisant des allers et retours dans la piscine.
Je vous déconseille tous les efforts violents, épuisants et courts. Ils ne vous feront pas perdre de graisse.
Dans votre cas, il ne faut pas seulement perdre de la graisse, car il y aurait effectivement alors
trop de peau. Vous devez éliminer la graisse et fabriquer du muscle qui prendra la place. C’est
ça qui est long ! D’ailleurs, je ne vous conseille pas d’essayer de perdre trop vite vos kilos, car
vous ne tiendrez pas le coup. Il faut savoir perdre d’abord 3 ou 4 kg, puis tout faire pour
maintenir ce nouveau poids, et après avoir stagné ainsi et s’être assuré que les 4 kg de perte
sont acquis, recommencer à perdre. Vous devrez respecter des paliers. Attention selon votre
âge à ne pas détraquer vos cycles menstruels, ce serait tomber alors dans un autre problème.
D’où la nécessité d’un contrôle médical avant de commencer.
Voyez aussi, pour la tonicité et l’élasticité de la peau, les bains bouillonnants et si vous en avez les moyens, les massages et encore mieux la thalassothérapie. Ils ont des kinés spécialistes pour ça. Mais il faut avoir le temps et l’argent…
Si vous voulez aller dans certains instituts spécialisés, soyez prudente. Rien sans avis médical.
J’avoue que dans votre cas, le jogging, le vélo et la piscine avec ou sans séances de massage, seraient à conseiller. Des efforts de plusieurs heures, aérobies, sans dépasser 60 % de votre fréquence cardiaque maximale. Essayez de rester à un pouls de [ (220 moins votre âge) x 0,6 ]
Et évidemment, un régime alimentaire sous contrôle médical ou de diététicienne.
Bon courage.