bonjour,
une question conernant le footing.
Pour perdre du poids et/ou se muscler il faut mieux :
1. courrir 1 ou 2 fois par semaines pdt 2/3 heures
ou
2.courrir tous les jours 30/40 minutes ???

Merci de votre reponse

Si c’est pour brûler des graisses, ce n’est pas en 30 minutes chaque jour que vous y arriverez, car ce sont vos réserves de sucres qui seront utilisées.
Les véritables amaigrissements demandent des efforts plus longs, de 3 heures environ et plus.
Mais il faut savoir tenir un régime alimentaire peu gras en même temps.
Malgré tout, il y a souvent un monde entre les théories scientifiques et les réalités de terrain.
Vous vous ferez plus de bien sur la santé en faisant un effort chaque jour qu’en vous « crevant » deux fois par semaine et chacun réagit un peu à sa façon.
Alors, comme toujours, soyons lucides et gardons les pieds sur terre.
Musclez-vous en faisant un effort court, (sans dépasser une heure), et un peu plus rapide, 3 jours par semaine, ce seront trois jours de semi résistance, et le 4^e jour faites un effort plus long (minimum 3 heures) et moins rapide, ce sera le jour endurance, en buvant beaucoup plus d’eau ce jour-là. Pensez aussi qu’il faut un jour ou deux de repos physique pour s’occuper de tout autre chose, car il n’y a pas que le sport dans la vie !
Suivez également un petit régime, mais équilibré. De tout, un peu. Et surveillez votre poids.
Cyber@lbert