je veux perdre 5kg, je fais enormement de sport : 2 heures par jour 4 A 5 fois par semaine, chaque seance se deroule de la façon suivante : 5’ d’echauffement,45’ de musculation (haut ou bas),40’ de cardio : velo elliptique ou course, 10’ d’etirements.J’ai 54 ans 1,70m,69kg ,est-ce que je dois faire du cardio avant la muscu ou ce programme est bien ainsi !!! a quel frequence cardiaque dois-je le faire ? j’ai des problemes de cellulite aux cuisses que preconisez-vous comme methode de sport pour ça ? merci d’avance ! josee13

Joséphine,
Il me semble que votre programme est bien conçu dans le déroulement des différents épisodes. Pourtant, compte tenu de votre âge et des problèmes de poids que vous voulez résoudre, je vous conseillerai personnellement de consacrer deux séances par semaine à de la cardio pure pendant une heure trente pour utiliser les graisses du corps comme carburant du muscle. Je garderai les autres séances telles-quelles. Pour la cardio il suffira de se trouver entre 110 et 120.
La cellulite est difficile à faire disparaître par le sport. Il faudrait des soins de type thalasso, des massages et des pétrissages. Je vous conseillerai alors plutôt la natation. La cellulite est à prendre en charge par des spécialistes. Les hormones y sont pour beaucoup chez la femme.