salut je m’apelle vincent j’ai 14 ans,je pratique le karate et voudrais savoir comment gagner en explosivté,reflex, en endurance, en souplesse et en recuperation, merci de me repondre.

Vincent,
Votre question est immense, car vous voulez progresser dans tous les domaines.
Mais souvenez-vous que vous n’avez que 14 ans et que vos os et vos muscles ne sont pas encore entièrement construits, et que si vous tirez trop dessus pendant qu’ils s’allongent, vous allez déclencher des lésions de type tendinites, et surtout périostite, cette dernière étant la conséquence des trop fortes tractions des muscles là où ils s’accrochent sur une peau qui entoure les os.
Vous allez aussi surmener les articulations.
Par conséquent c’est surtout de l’entratien d’endurance qui doit être maintenent le fond de votre travail. Le reste devra être mis en train, mais en moindre volume. Faites modérément de la musculation.
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AC