bjr, j’ ai 29 ans et 23 ans de football derrière moi, depuis 5 ans à chacque fois que je joue un match, il me faut 3 jours pour récupèrer, douleurs musculaire, petites déchirures et muscles contractés en permanence même au repos, j’ ai l’ impression que mes jambes sont trops musclées. je fais des étirements avant et après match et les étirements me font mal même quand je suis au repos, en bref j’ ai mes muscles en contraction constante.
pourriez-vous me donner une réponse à cette question ?
merci d’ avance.

Samuel,
Vous auriez du vous préoccuper de vos douleurs bien avant, car souffrir pendant 3 jours de ces douleurs dans les jambes après un match, ce n’est pas normal. Je me pose des questions simples :
S’est-il passé quelque chose dans votre vie du point de vue sportif il y a 5 ans ? Avez-vous eu une blessure ou une maladie ?
Jouez-vous avec la même intensité et avec le même rendement maintenant que quand vous aviez 20 ans ? Avec l’âge n’avez-vous pas senti qu’il fallait diminuer l’effort ?
Les douleurs sont-elles sur tous les muscles des membres inférieurs ou seulement les cuisses ?
Vous me répondrez à toutes ces questions quand vous le pourrez, mais avant d’aller plus loin dans les recherches, il faut penser aux causes les plus fréquentes :
Alimentation mal adaptée : prendre un repas bien chargé en glucides lents 3 heures avant
Boisson insuffisante : boire avant et pendant les entraînements et les compétitions
Echauffement insuffisant : au moins 15 minutes d’échauffement avant les entraînements et le match
Effort trop intense produisant de l’acide lactique : diminuer l’intensité et la durée de l’effort. Pendant 4 à 5 matches essayez de ne jouer qu’une mi-temps et contrôlez si vos douleurs diminuent.
Quand tout ceci sera fait, on pourra alors vérifier des causes médicales, mais si vous avez un médecin traitant, vous pouvez déjà lui en parler.
Restons en contact.