bonsoir maitre juste pour te dire que je suis un footballeur et je veux savoir
pourquoi je me sens une lourdeure dans mes jambes ? merci bien maitre

Abdelkrim,
Il y a de multiples raisons d’avoir des lourdeurs musculaires dans les jambes, et cela dépend aussi de l’âge.
D’abord vous pouvez faire trop de sport et ne pas récupérer assez d’un jour à l’autre. Alors vos muscles manquent de réserves de glucose parce que votre alimentation n’est pas assez riche en glucides. Vérifiez avec « les conseils de Marion » colonne de droite en bas si votre alimentation est suffisante et équilibrée.
Dans notre site, la majorité des réponses sont situées dans les rubriques de 1000 questions 1000 réponses.
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Il faut faire le dernier repas 3 heures avant les compétitions et commencer tout effort physique par un échauffement.
Si vous n’avez pas de problème d’alimentation, il faut penser qu’il s’agit d’un excès d’acide lactique par abus d’activité sportive. Il faut apprendre à limiter son effort et à ralentir quand on sent les premiers signes de fatigue. Il faut savoir laisser le temps à la récupération.
Autre raison possible, vous n’êtes pas bien hydraté. Sachez boire de l’eau avant, pendant et après l’effort physique.
Parmi les causes les plus fréquentes de lourdeur des jambes, il y a aussi la circulation sanguine. Avez-vous de grosses veines visibles sous la peau ? Avez-vous tendance à avoir des varices, y a t-il des personnes de votre famille avec des varices ? Quand la circulation veineuse est insuffisante, la lourdeur des jambes est accompagnée de gonflement des chevilles et des pieds . Ressentez-vous ce désagrément après le match ?
Etes-vous bien chaussé ?
Voyez aussi dans 1000 questions rubrique « sport » les réponses aux lignes « excès de sport, fatigue, surentraînement » et dans la rubrique « douleurs » les lignes « courbatures, crampes, jambes, mollets »
La pratique des étirements et les bains avec massages après le sport peuvent améliorer considérablement votre état ; tout ceci est sur la site dans l’encyclopédie, dans 1000 questions et dans le glossaire.
Merci de votre confiance et amitiés sportives
AC