Bonjour vraiment génial se site et surtout à ceux qui réponde au question merci bien

Ma question c’est pour l’eau !!

entre les supléments : gainer,acide aminé et créatine en période force et hypertrophie
je voulais savoir si 3Litre par jours c’était suffisent ? un coach du québec en boie 6 ça fait beaucoup ou il le faut ?

Boisson et sport
Sabri,
L’alimentation et la boisson ce sont des choses personnelles qui dépendent des athlètes et de leur mode d’entraînement (durée et intensité) ainsi que de leur propre transpiration. Pour un sujet normal et non sportif on a l’habitude de dire qu’il faut boire pour uriner 1,5 l d’urine par jour. Cela dépend aussi de la température du lieu où vous vous entraînez et de l’humidité de l’air. Il faut aussi savoir boire, c’est-à-dire commencer une demi-heure avant et boire pendant et après l’effort.
Je vous conseille de régler vous-même votre hydratation sans vous soucier de ce que font les autres, de la façon suivante : vous vous pesez une heure avant l’entraînement. Vous buvez plusieurs fois pendant cette heure, vous vous entraînez, vous buvez pendant l’entraînement, et vous vous pesez immédiatement après l’entraînement. Si vous avez perdu beaucoup de poids c’est que vous n’avez pas assez bu. Alors vous boirez un peu plus.
Je vous conseille d’aller page d’accueil de notre site colonne de gauche sous 1000 questions dans « encyclopédie » et choisir « eau » dans la liste des sujets traités.
Il y a des gens qui transpirent beaucoup, d’autres peu, il y a des sportifs qui prennent des diurétiques pour uriner, et forcément ils doivent boire, et ceux à qui on conseille de boire beaucoup pour éliminer des drogues. Si vous buvez trop vous aurez l’estomac dilaté et cela va vous gêner. Ce n’est pas parce qu’une personne fait ça au Québec que tout le monde doit le faire. Ayez confiance en vous. Ne croyez pas que les autres ont des secrets, ça se saurait !