Bonjour Professeur,
Je voudrai vous poser une question : je pratique la course à pied assez intensément (9-10km/jours, 7j/7j), condition enseignante oblige...
Sur les 3 mois qui viennent de s’écouler, j’ai sur un "coup de tête" en fin de parcours décider d’augmenter la distance et réaliser 20 km, trois fois. En suivant les conseils de récupération, je me suis donc sur-hydraté après l’épreuve. Est-ce qu’il est normal le dernier parcours datant d’il y a 3 jours soit suivi : a) d’une prise de poids (3kg) b) de douleurs abdominales c) de maux de tête ? (disposant par ailleurs d’une fréquence cardiaque basse et d’aucun sur-poids, au contraire).
Est-ce que tout simplement une épreuve plus rude que d’habitude, ne perturbe pas le système digestif ?
Je vous remercie beaucoup d’avance de votre réponse.

Marc,
Si vous étiez bien hydraté pour vos 10 km, c’est à dire si vous avez bu la quantité d’eau perdue pour cet effort, toute l’hydratation supplémentaire et excessive aura compté dans la prise de poids. Si vous avez bu trois litres de plus, vous aurez pris évidemment ces 3 kg. Le problème posé est donc le suivant : l’eau bue en plus est-elle responsable des 3 kg ? Il n’y a que vous qui puissiez répondre. Il faut savoir aussi que les balances manquent souvent de précision et que la sueur pompée par les vêtements est comptée dans le poids.
Douleurs abdominales et maux de tête. Vous parlez de votre sur-hydratation sans donner les quantités bues et la composition de cette boisson. Est-ce de l’eau pure ? Est-ce une composition équilibrée en composition osmotique ?
Si vous avez bu trop d’eau pure, immédiatement après l’effort, sachez que le tube digestif reçoit peu de sang à l’effort et que cette eau n’est pas absorbée tout de suite. Elle se trouve donc « piégée » dans l’estomac et l’intestin. Comme votre sang manque d’eau après l’effort, il est très concentré en sel (sodium) Du sang riche en sel hors de l’intestin et de l’eau pure dans l’intestin est favorable à un passage de sel du sang vers l’eau intestinale. Ce phénomène peut entraîner des troubles du type de ceux que vous décrivez. Une autre explication serait aussi celle d’un passage trop important et rapide d’eau vers le sang. Mais j’en doute.
Je crois qu’il faut retenir que votre effort prolongé a privé de sang votre tube digestif et que l’eau qui y a été introduit l’a dilaté et attiré du sodium. Chez les marathoniens non préparés, le tube digestif privé de sang provoque souvent des diarrhées sanglantes et il a fallu quelquefois intervenir chirurgicalement pour des ablations de parties du colon à l’arrivée de longues courses (amputations coliques)
Attention, le tube digestif manque de sang à l’effort prolongé !