Bonjour docteur,

J’aimerais savoir quels peuvent être les effets d’une hyper-hydratation lors d’un effort sportif ? Ce phénomène est-il envisageable chez des personnes en parfaite santé ? Quels en sont les signes précurseurs ?

Geoffroy,
Je vous envoie un article récent en direct car cet article ne peut pas être publié. On sait que l’hyper-hydratation frappe surtout les sports de très longue durée, notamment les marathoniens amateurs qui suivent les conseils d’hydratation des champions mais qui dépensent moins d’eau qu’eux. Il y a deux mécanismes qui se mettent en train : passage excessif d’eau dans le sang ce qui diminue les concentrations des éléments dissous dans le plasma, et passage de sodium du sang vers l’eau qui est encore dans le tube digestif. dans les deux cas la conséquence est la diminution de la concentration des ions mais surtout du sodium ce que l’on nomme une hyponatrémie. Or c’est le sodium qui contrôle la réabsorption de l’eau qui diffuse vers les muscles et les cellules. Il y aura hyperhydratation cellulaire, avec oedème ; Les hyperhydratations cellulaires créent une fatigue et des troubles neurologiques, comme les déshydratations. Il peut y avoir des troubles digestifs avec vomissements et diarrhées.
trop boire d’eau n’est pas pensable pour des sports de courte durée car le ballonnement de l’estomac est vite ressenti avec envie de vomir. Seuls les sports de longue durée sont en mesure de nécessiter de boire beaucoup, je parle des sports d’endurance. Les professionnels transpirent tellement qu’ils consomment et rejettent toute l’eau absorbée. Signes précurseur fatigue et nausées, vertiges, maux de tête, oedèmes, troubles de la conscience si l’hyper-hydratation est importante. Il peut y avoir des troubles de la tension artérielle. Oui, les sportifs en bonne santé peuvent en être atteints, il suffit qu’ils contrôlent mal leurs boissons.