52 ans 108 kg,je vais du velo (6200km depuis 01/01)une bonne condition physique ,je tiens 220 watts au test d’effort .Je roule à 110 à 135 puls ,pour etre dans ma zone fitness (dixit Polar).j’ai une alimentation correct de type WW
Ma question ,pour mes sorties de mini 3 h ,j’apporte toujours un bidon avec boisson isotonique (polyméres)que l’on trouve sur les excellents sites marchands .Je suis sur de la qualité .
Pour continuer à perdre du poids ,faut il que je continue à prendre ce type de boisson pendant l’effort ou rouler à l’eau claire .
Certes ,j’ai deja perdu plus de 15 kg ,j’ai transformé la graisse en muscles surtout les jambes et mollets . Il reste maintenant la ceinture abdominale et cela va etre long sans doute .En été ,je pratique "rouler à jeun " avec toutes les précautions requises .
Continuer à rouler avec mon bidon isotonique ou à l"eau claire pour tapper à fond dans les graises de réserve .Voila ma question .D’avance Merci

JM,
Ma réponse sera simple : pour brûler des graisses il faut des sucres, peu, mais il en faut. Il faut alimenter les cycles de Krebs. Quand vous arrivez à 2 heures de course vos réserves de glucides sont presque vides. Comment brûler les graisses sans sucres ? Alors le corps prend des protéines et en fait des glucides dans le foie (néoglucogenèse) mais pour cela il faut consommer les protéines des muscles et vous allez léser les fibres. D’autre part ces protéines devenues glucose ont comme déchet de l’ammonium et de l’urée. Cela demandera un travail rénal.
Il faut par conséquent boire beaucoup d’eau avec un peu de glucose pendant vos longs efforts. Vous pouvez faire avec de l’eau uniquement, mais ne dépassez pas 1 h 30. Enfin, c’est mon avis, vous n’êtes pas obligé de me croire. Vous avez semble t il d’excellents conseilleurs sur place.
AC