Question Hernie
Bonjour Jean-marc,
pouvez vous m’indiquer un programme de reprise du sport apres une operation d’une hernie inguinale bilaterale,j’ai 34 ans ,1,80 74kg, sportif depuis toujours cela fait maintenant depuis le 13/11/03 que j’ai arreter la pratique du sport(jogging1h,muscu,vtt..)
Mon operation a eu lieu le 8/01/04.
quelques conseils juste pour eviter d’aller trop vite pour la reprise !!
Merci pour vos precieux conseils
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Réponse
Alexandre,
Après une telle opération, il me semble qu’il faut en priorité écouter les conseils du chirurgien.
Dans un second temps je propose une reprise progressive sous la forme d’un travail en décharge complète du dos.
C’est la raison pour laquelle la natation me paraît particulièrement conseillée pour une retonification globale. Par la suite, une programmation de cyclisme sur route (attention, pas de VTT) semble adaptée.
En parallèle, je préconise un travail sur l’ensemble des muscles posturaux du dos par l’intermédiaire d’exercices en charge légère tels que le "tirage large" ou le "rowing assis". Attention, placement parfait indispensable ! Un oeil expert extérieur est exigé.
Bon courage.
Jean-Marc