Question Haies
je pratique la courses de haies (100m haies)à moyen-ht niveau et comme vous le saver le but et de courir le plus vite possible et pour cela franchir les haies le plus rapidement possible.j’aurais voulu savoir si l’on peut améliorer la vitesse du retour de la jambe arriere(jambe plieé)ou quelque séances de musculation pour rendre le franchissement plus rapides ??!!merci pour vos lumière professeur. antoine
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Réponse
Antoine,
Voici la réponse de Jean-Marc qui répond en partie à votre question. Jean-Marc est actuellement très peu disponible, c’est pourquoi la réponse est concise tout en restant très pertinente.
Je cite Jean-Marc :
« Il s’agit de vous proposer des exercices intermédiaires de compréhension :
Passages en 2 appuis pour développer la qualité des impulsions.
Passages en 4 appuis pour travailler le rythme inter-obstacles (vif, tonique, dynamique, pas d’écrasements, haut sur les appuis)
Passages en 6 appuis pour aborder les haies en situation de survitesse et développer ainsi une impulsion complète malgré une surpression inhabituelle.
Je conseille vivement la lecture du livre "le stretching" de
Bob Anderson pour découvrir l’ensemble des exercices permettant d’optimiser
l’amplitude et la mobilité articulaire de l’articulation coxo-fémorale. Je conseille
aussi vivement de privilégier les étirements actifs (en début de séance) par
rapport aux étirements passifs. »