Bonjour,
je pratique la musculation depuis plus de 2 ans et j’ai réussi à obtenir beaucoup de force (ex : 70kg foi 6 reps au squat, passé à 95kg foi 6 reps) mais n’ai augmenté que d’un kilo voir moins ma masse corporelle (pesant 67.5 killos pour 1m82)malgré une alimentation parfaite.
Quoique je mange, je reste toujours très mince.
Je ne suis pas heureux dans ce corp et j’ai l’impression de n’arriver à rien.
Est-ce mon métabolisme qui empêche ma progression en volume ? Comment savoir ? (et dans ce cas n’y a t-il rien à faire ?).
Je me demande deuis peut si le fait que je soi quelqun d’anxieux et plutôt stressé (depuis toujours) puisse agir sur ma prise de masse graisseuse et musculaire, mais dans ce cas purquoi obtiens-je de la force ?
Dans ce cas, que serait la solution ?(yoga, chi quong ou autre chose).
Je n’ai jamais eu l’occasion de poser ces questions à un specialiste.

Je vous remercie beaucoup d’avance.
Sincères salutations

Mathias,
Vous n’avez que 21 ans et votre taille définitive est en train de se stabiliser. Vous devez savoir que nous avons des prédispositions génétiques familiales qui font que certains prennent du poids rapidement, d’autres plus tard, et certains jamais.
Dans votre cas vous avez beaucoup grandi, 1,82 m, ce sont les os qui s’allongent, et votre poids n’a pas suivi car les muscles mettent plus longtemps à se construire. Les hormones de la croissance ne sont pas favorables à une prise immédiate de muscle. Si je comprends bien, vous avez commencé la musculation à 19 ans et vous avez poussé très loin les performances.
Vous avez obtenu de la force parce que vous avez développé vos fibres blanches, c’est normal, la résistance sert à cela.
En réalité vous seriez bien dans votre peau si votre masse musculaire était plus adaptée aux efforts que vous faites. Je comprends avec tout ce travail pour un kilo de muscles, que vous disiez que vous n’êtes pas récompensé.
Mais vous oubliez une chose, c’est que doucement votre équilibre hormonal va changer et que vous allez forcément mettre un peu de graisse en réserve dès que la croissance sera finie totalement.
Il est certain que votre entraînement en force est exclusif, il ne laisse la porte ouverte à rien d’autre.
Personnellement je vous propose d’essayer de moins travailler la force et la résistance. Il faudrait que vous sacrifiiez vos exploits en salle pour donner à votre corps une autre perspective de développement, d’autres ressources métaboliques, une autre vision de l’équilibre du corps. Pour cela il faut passer à l’endurance au moins deux fois par semaine. Faites du jogging ou du vélo pendant quelques heures à une fréquence cardiaque de 120 / 130, à la place d’une séance de musculation, en campagne, après avoir bien mangé au dernier repas deux ou trois heures avant et buvez beaucoup d’eau.
Après vos séances de musculation essayez de prendre un peu plus de protéines au repas qui suit, œuf, viande, poisson, volaille sans la peau.
Mais surtout ne prenez pas d’hormones qui détruiraient votre santé.
A l’occasion d’un examen médical, faites vérifier les hormones thyroïdiennes qui peuvent éventuellement expliquer cet état, et l’anxiété que vous manifestez.
Le proverbe dit aussi qu’un bon coq n’est jamais gras !
Et comparez-vous avec les autres membres de votre famille.