Bonjour
contrairement à Stéphane qui mesure 1.89, qui pése 71 KG et qui a une activité physique intense, je ne mesure que 1.73 et pese 61 KG. D’apres l’ICM tout va bien mais c la limite inferieure ; a 1 KG pres c plus bon.
Le problème c que contrairement a Stéphane a qui vous conseillez de diminuer son activite sportive, la mienne est plus que limité... de la natation plus ou moins regulierement. G essayé la musculation, mais le manque de resultat visible m’a desesperé. En plus ma morphologie ne fait rien pour aider (os fin).

Que faire pour enrober un peu mon corps... de muscle si possible ;)

Merci pour cette rubrique D^r Cyber@lbert

Bonjour Fabien et merci de votre question.
Vous oubliez comme les autres de donner votre âge. Ne soyez pas coquet, on a l’âge de ses illusions et c’est l’esprit qui est plus fort que le corps.
Avec 1,73 m et 61 kg, vous êtes un peu limite sur notre échelle de poids qui n’a qu’une valeur théorique. Avez vous été toujours ainsi, vos parents étaient-ils dans le même style que vous ? Vous savez, dans la vie, il y a des gens petits et costauds et des grands minces et des moyens minces …
Je veux dire par-là que notre corpulence génétique commande notre taille et notre allure générale. C’est vrai que si vos os sont frêles, vous ne pouvez pas avoir une musculature comme David Douillet. Mais soyons sérieux. Vous pouvez acquérir des muscles par la musculation en salle en sachant qu’il vous faudra plus d’un an et que les premiers progrès seront lents. Persévérez, allez-y lentement, musclez-vous d’abord en force, et vous verrez vos muscles d’abord durcir et ensuite gonfler, prendre du volume, mais pas avant un an de façon visible. Parlez en au prof de gym de la salle où vous irez, ne faites pas cela tout seul à la maison. Vous ne serez jamais l’égal de Tarzan, mais pourquoi faut-il en arriver là ?
Sachez raison garder. Votre corps n’est peut-être pas fait pour devenir hyper musclé, mais vous devez arriver à un résultat qui vous satisfera quand même et vous garderez vos muscles en continuant la musculation, sans vous épuiser, lentement mais sûrement.
Ne prenez aucune hormone, ni protéine, ni aucune préparation soit disant musclante. Mangez bien équilibré, faites au moins 4 à 6 heures de muscu par semaine et donnez-moi le résultat dans un an…il faut quand même laisser le temps aux muscles !
Que me diriez-vous si je vous demandais de réciter tout Victor Hugo en 3 mois ? Que votre cerveau n’a pas le temps de le retenir ? Alors dites-vous que c’est pareil pour les muscles. Laissez leur le temps.
Amicalement
Cyber@lbert