Bonjour Prof. Callis,

cela fait bien lontemps que je me suis absenté de votre site, je sui contente de reprendre contact avec vous.
Suite à une fracture du poignet je suis rester longuement sans pratiquer d’activité sportive.
J’ai repris il y a trois semaines avce la course à pied.
J’ai commencé certainement un peu trop fort, avec 45mn, 2 fois par semaine puis 1h 2f/semaine.
Et voila qu’hier en allant courir j’ai très rapidement commencé à avoir mal aux deux genoux ( il me semble que la douleur était situé sur le côté extérieur du genou).La douleur allait en grandissant mais était suportable.
J’ai continué à la ressentir même au repos, même s’il me semble qu’elle s’était déplacé sur la partie supérieur du genou.Aujourd’hui encore j’ai mal.
De toute évidence il y a un problème , car ce n’est pas une petite douleur .Dois-je aller consulter, dois-je arrêter une semaine et reprendre en ralentissant le rythme ?
Merci par avance Professeur de votre conseil.

Stéphanie

Stéphanie,
Vous avez tout simplement surmené vos tendons et vos muscles.
Une consultation médicale est souhaitable, sans faire état de nos correspondances car cela indispose les médecins traitants et je les comprends en me mettant à leur place.
De toute évidence un peu de repos s’impose. Essayez de décongestionner les zones sensibles en appliquant des vessies de glace ou en appliquant des pommades d’anti-inflammatoires locaux. Le médecin peut aussi éventuellement vous prescrire des anti-inflammatoires en comprimés s’il le juge nécessaire.
Puis vous pourrez reprendre la course quand les douleurs auront disparu, mais sur terrain souple, doucement, sans faire de folies de vitesse ni de durée, bien chaussée car c’est capital, en buvant de l’eau avant, pendant et après.
Si vous sentez la moindre douleur lors de la reprise de vos courses, il faut pendant une semaine passer à un palier d’entraînement inférieur.
Rien de grave, ce n’est qu’une imprudence de votre part, un abus de confiance en quelque sorte.
JB et AC