Bonjour, je pratique régulièrement la course à pied (en moyenne 45-50km par semaine, en 3 sorties ; +1 sortie longue de 25-30km toutes les 6 semaines environ). Je pense m’alimenter, m’échauffer et m’étirer de manière correcte. Par ailleurs, je n’ai pas de pieds pronateurs. Je m’entraîne actuellement pour le Marathon de Paris (3h30 visées). J’ai constaté il y a 2 mois une douleur au genou gauche (face interne). Apres consultation d’un médecin, radioscopie et échographie, rien d’anormal n’a été décelé si ce n’est une inflammation légère au niveau tendineux. Après 15 jours de repos, j’ai repris la course : je n’ai pas vraiment mal, cela ne m’empêche pas de courir, mais je ressens toujours une petite gène légère ; la douleur est en revanche un peu plus vive pendant les qques jours qui suivent une course longue. Je traite par massage de pommade anti-inflammatoire et pose de glace sur la partie endolori, en essayant de me reposer au max entre 2 sorties. En faisant ainsi j’arrive à poursuivre sans problème mon entraînement, mais je voudrais être sur de ne pas aggraver mon cas et, surtout, connaître un moyen de traiter plus définitivement ce point de douleur. Merci,

Olivier,
Vous verrez que le genou est cité un très grand nombre de fois dans la case où se trouve votre réponse. Il y a aussi genou, tendinite et tendon rotulien dans le glossaire.
Dans votre cas, il est probable que ce conflit entre le tendon et sa gaine très près de la zone d’insertion, est alimenté et entretenu par un excès quantitatif de sport, et non qualitatif, car vous semblez bien averti sur la gestion des méthodes d’entraînement pour la course. Je ne connais pas votre âge, car il faut aussi en tenir compte, et j’élimine les problèmes de chaussure. Je confirme mon idée de « trop d’activité sportive », mais que peut on y faire, c’est une passion, et vous en avez besoin, comme d’une nourriture.
Avez-vous essayé l’acupuncture ? Avez vous vérifié chez votre dentiste que vous n’avez aucun problème dentaire ? Avez-vous une alimentation et une hydratation correctes (acide urique) ?
Si je m’en tiens au conseil de notre spécialiste, il est formel : vous devez vous soigner et arrêter de faire du sport tant que vous ressentez cette douleur car vous allez déclencher une périostite dont le repos sera bien plus long. Revoyez votre médecin, peut être décidera t il d’associer un petit traitement anti inflammatoire par la bouche à doses modérées ? C’est à lui de voir.
Je vous signale que dans les livres, un repos de 15 à 90 jours est conseillé. Vous avez choisi le minimum, soyez un peu patient, guérissez et reprenez sans problème la compétition. Le repos ne vous empêchera pas de faire un peu de footing et de gymnastique, mais cela ne doit en aucun cas réveiller la douleur.
Bon courage
AC