Question Footing



bonjour,
J’ai 37ans et je pratique régulièrement du sport. Je voulais faire 2footings par semaine (le 01° fréquence cardio élevée entre 175 et 185 durant 15min à 20min et le 02° 48h après footing de détente environ 45min allure lente). Est-ce bon comme programme ?
sportivement YVES


REPONSE

Yves,
Vous n’avez aucune raison de vous entraîner intensément pour préparer une compétition. Aussi, compte tenu de votre âge et du fait que vous pratiquez régulièrement du sport, personnellement je ne vois pas pourquoi vous iriez vous épuiser dans des footings à des fréquences cardiaques maximales même si vous limitez le temps à 15 minutes. C’est certainement trop près de votre fréquence cardiaque maximale.
Il serait plus logique de varier les vitesses à chaque séance, type Fartlek si vous êtes fana du jogging, et même de diversifier votre activité sportive en faisant un peu de travail des bras et du thorax soit en salle, soit en travaillant en achetant des petites haltères ou un quelconque appareil de sport type rameur à domicile.


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