j’ai fait des footings quotidienne de 60 min donner mois des conseil est ce que est bien fait ou non
quelle alimentation vous me conseil de consommer après ou bien avant les footing
merci

Hororo,
Vous avez rempli votre fiche de façon fantaisiste à chaque contact, soyez sérieux une fois pour toutes, vous ne risquez rien avec ce site, on ne vous embêtera pas, et on ne communiquera à personne vos coordonnées.
Je peux vous donner des conseils si vous me dites pourquoi vous faites ces footings : pour rester en bonne santé, pour vous préparer à des compétitions, pour perdre du poids ?
Si c’est pour rester en bonne santé, c’est très bien de courir une heure par jour sous forme de footings. Si c’est pour maigrir il vaudrait mieux une heure trente ou plus.
Pour des footings de une heure, il n’est pas besoin de suivre une alimentation particulière, c’est avant tout une bonne hydratation qu’il faut surveiller. Buvez de l’eau avant et pendant votre footing, sans exagérer. Par exemple un quart avant le départ en deux fois, puis si vous pouvez buvez un ou deux verres à la fin de la première demi-heure, et buvez normalement après un demi litre dans l’heure qui suit. Pour l’alimentation, si vous vous sentez bien comme vous mangez actuellement, si ces footings ne vous fatiguent pas, gardez votre alimentation actuelle.