bonjour professeur, j’ai 3 questions à vous poser par rapport,au football.
quels exercices faut il faire pour avoir une bonne detente comme les basketteurs,pour quelq’un qui s’entraine seul ,quel est l’heure appropié, pour un entrainement,(jooging,sprint,musculation,et touché de balle.)et que faut -il manger tout juste après ces entrainements. merci


REPONSE

Daniel
Si vous travaillez il ne vous reste plus que les après-midi pour vous entraîner, en tout cas jamais à moins de deux heures trente des repas. Deux fois par semaine une heure trente de musculation,
Après les entraînements on ne mange pas, mais on commence par boire, d’abord de l’eau, dès que le pouls est revenu à la normale, pas trop froide mais fraîche.
Puis dans l’heure qui suit il faut boire de l’eau sucrée comme des boissons à l’orange ou autre du commerce avec en plus 7 sucres par litre. Sinon vous avez des boissons vendues exprès pour les sportifs. Vous pouvez manger une heure après des yaourts bien sucrés. Au repas du soir mangez du riz ou des pâtes ou des nouilles, pommes de terre, pain et un peu de viande. Prenez un dessert de type gâteau de riz ou pâte de fruit ou fruits au sirop et grignotez des fruits secs. Les fruits de saison seront également les bienvenus.
Tout ceci est sur le site.
Avec mes amitiés au Cameroun
AC

Question du samedi 28 juin 2014