Bonjour Monsieur, voila je suis footballeur et je suis à un niveau assez moyen, mais g déja joué plus haut, jaimerais arriver à un assez bon niveau, genre deux troisième division nationale belge,.. tout en travaillant à mon job qui me passionne aussi,...

mais g un petit problem, je fais 1m92 pour 90 kg et avant javais une bonne masse musculaire je pesais 94 kg et je sentais quau foot ; je devenais bcp plus puissant et tout,...
jai perdu du poids suite àune maladie je suis à 86kg maintenant,... je me demandais ,.. croyez vous qune prise depoids, ou demasse musculaire est une mauvaise chose pour un joueur de foot ?
je veux dire,.. si je recommencais bcp demuscu pour moi-meme , est ce que cela nuirait à mes entrainements et matchs de foot ? existe til des programme spermettant de prendre de la masse musculaire tout en progressant au football ?

merci pour tout
nicolas

Nicolas,
Voyez sur la page qui s’ouvre en cliquant « 1000 questions » la case « les conseils de Jean-Marc » et la case « sport » Vous y trouverez toutes les réponses concernant votre sport favori.
Une remarque pour commencer : si vous sortez de maladie, soyez prudent dans votre activité physique car vous avez probablement perdu du muscle en perdant des kilos. Il faut reconstituer ce muscle non pas uniquement par la musculation mais aussi et surtout par l’alimentation. Il vous faudra faire évidemment de la musculation en douceur, sans excès, et choisir un régime légèrement plus riche en protéines, mais sans surcharger le tube digestif. Après des maladies, il faut plusieurs mois avant de retrouver la masse musculaire.
Donc une musculation douce, en attendant que les fibres se regonflent seules sans les forcer.
Mais le foot ne nécessite pas une musculation exagérée car il y a besoin d’efforts aérobies et anaérobies lactiques et alactiques. La musculation intensive et exclusive nuirait effectivement à votre équilibre. Une muscu intensive va vous faire perdre l’harmonie de certains gestes et vous risquez de favoriser la force aux dépens de la vitesse, de l’habileté et de l’endurance.
Je vous laisse le temps de lire les cases citées ci-dessus et revenez après pour affiner les questions.
A très bientôt.
AC