Bonjour, je voudrais quelques indications à propos des efforts aérobie. (Football)
1- Esc-ce qu’une séance de travail intermittent suivie le lendemain d’une seance aérobie continue a les memes incidences que le contraire ?A savoir, continu suivi le lendemain d’intermittent.
2- Au niveau de la recuperation, est-elle la meme si on fait un travail continu ou intermittent ?

Franck,
J’ai forcément des données théoriques à vous offrir, mais rien ne vaut la pratique. Voici donc comment s’entraînait une équipe de foot de haut niveau dont je tairai le nom.
Novembre Lundi aérobie et force / Mardi aérobie et force
Décembre Lundi aérobie et force / Mardi anaérobie / Mercredi aérobie et force.
Janvier Lundi anaérobie et force / Mardi aérobie et force / Mercredi aérobie / Jeudi aérobie force.
Du 1^er février au 15 mars Lundi anaérobie force / Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi aérobie force.
Du 15 mars au 15 avril Match d’entraînement le dimanche Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi anaérobie force.
Du 15 avril au 15 juin Match compétition le dimanche. Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie / Jeudi aérobie, anaérobie, force.
Du 15 juin au 31 juillet Lundi aérobie force / Mardi anaérobie force / Mercredi aérobie anaérobie.
Du 1^er août au 31 octobre Dimanche match compétition / Mardi aérobie force / Mercredi anaérobie force / Jeudi aérobie anaérobie et éventuellement force.

Vous comprenez que ce programme issu d’une recherche de scientifiques et appliquée sur le terrain, était conçu pour une équipe du nord de l’Europe, et que la distribution des matches et des saisons sont forcément différentes. Mais essayez de transposer ces expériences à votre climat et à votre calendrier de compétition.
Il faut réfléchir et s’adapter, et surtout ne pas croire que la vérité est uniquement dans les livres !
A bientôt
AC