bonjour.
vilà je veux perdre du poids.je mangé equilibré et à coté de cela, je me suis inscrite à un club de fitness.
hier j’ai fait du vélo elliptique pdt 1h15 à résistance 1, c’est-à dire le plus facile.ms le professeur ma di kil valait mieux pour sécher augmenter la résistance par ex : 5-6 et n’en faire que pdt 30-40 min.
(après avoir fait un test pour savoir juskà kel niveau je résistais)
Qu’en pensez-vous ?qu’est-ce qui est le mieux ?
merci d’avance

Héloïse,
Vous avez 17 ans, par conséquent vous terminez votre puberté et il est bon pour vous de pratiquer une activité physique si vous en ressentez le besoin ou si vous pensez avoir du surpoids.
Il est excellent de pratiquer du fitness dans le cadre d’un maintien de la santé et d’un développement musculaire harmonieux.
Le problème que vous évoquez « sécher » en l’occurrence, pose le vrai problème. Sécher quoi, sécher pourquoi ? Etes-vous entré dans ce club pour vous épanouir ou pour vous muscler, et encore pour vous sécher ?
Ce verbe est adapté à des cas différents du votre, c’est à dire à des sportifs qui veulent éliminer toute forme de graisse et notamment celle qui est en réserve sous la peau, c’est à dire s’opposer à ce que la nature nous a donné pour vivre et parfois survivre.
Je comprends qu’une forme d’esthétique (que je n’approuve pas) amène des passionnés de musculature à la montrer au point de souhaiter effacer la peau en la rendant transparente. Si c’est votre modèle de vie, je n’ai aucune objection à formuler.
Par contre si vous voulez vous épanouir, sentir votre corps équilibré, vous muscler en force pour l’efficacité et non pour obtenir cette forme abusive de musculation excessive, alors dites-le au moniteur. « je suis venue ici pour me maintenir en forme, progressivement, c’est un moyen mais pas un but »
Il faut alors limiter ses entraînements au raisonnable, se muscler harmonieusement, garder la maîtrise de l’esprit sur le corps, refuser tout régime que l’on pourrait vous proposer.
Mon avis : commencez à 1, et si le lendemain vous n’avez pas de courbatures, prolongez les séances et augmentez progressivement l’intensité par paliers.
En allant trop vite en besogne, c’est à dire en intense et court, vous allez travailler les fibres de la résistance. Les muscles vont gonfler et l’esthétique sera différente.
A la défense du professeur, il faut savoir que de nombreux « clients » viennent les voir pour obtenir le type de musculature que naturellement il vous a proposé.
Mais c’est à vous de voir.
Avez-vous un certificat médical de non contre indication ?
Probablement si vous pratiquez la boxe.
Un boxeur doit être musclé, pas sec.
Si vous voulez perdre du poids, je pense que c’est votre but, il faut au contraire de longues séances de plus de une heure trente, à intensité modérée, de l’ordre de 70 % de votre maximum.
AC