Cher professeur
je suis agée de 50 ans,ménopausée actuellement sans traitement hormonal substitutif.J’ai 2 enfants de 21 ans et 14 ans.
je pratique depuis une dizaines dannées la gymnastique(gym classic,gym total,step...)comme mon amie(mme Lao).je la pratique en moyenne 3h par semaine.Depuis quelques mois j’ai doublé souvent la séance(45mn+45mn mais 2 fois/sem).
Par la suite j’ai constaté que j’ai eu une faiblesse au niveau des membres inférieurs.Cette faiblesse traine depuis 1 mois.
A chaque effort je sens que je n’ai plus de force aux jambes comme avant.
j’ai arreté de la gym depuis 1 mois.je suis examinée par un rhumatologue:R.A.S.
Le bilan biologique:normal
D’après le kiné j’ai une accumulation d’acide lactique dans le quadriceps.
Merci de vos conseils.

Samy,
Il s‘agit donc d’une fatigue musculaire qui a été consécutive à une activité sportive plus importante. Et malgré l’arrêt de la gymnastique vous ressentez toujours une faiblesse dans les membres inférieurs.
La première remarque que l’on peut faire c’est que vous avez doublé l’activité sportive en durée sans probablement tenir compte de besoins nutritionnels devenus plus importants et que vous n’avez pas non plus augmenté le temps de repos et de récupération. Ceci peut largement expliquer la fatigue. Vos muscles étaient chargés en glycogène pour une durée donnée, et pas pour deux fois plus. Sur cette fatigue vous arrêtez le sport et cet arrêt est ressenti comme un manque par les muscles et le cerveau. Finies les agréables sensations de plénitude musculaire, finies les sueurs méritées, un état nouveau vous impose une dévalorisation de vous-même, avec le problème d’âge, et la confiance en soi disparaît.
Si les analyses sanguines et urinaires sont correctes, si l’examen médical avec les réflexes nerveux aux membres inférieurs ne met pas en évidence une pathologie en attente, si votre Vitesse de Sédimentation est correcte, si vous avez un potassium, magnésium sanguin qui sont normaux, et si surtout votre formule sanguine et le taux de fer et de ferritine sont normaux, il n’y a aucune raison de s’inquiéter. Je suppose qu’un contrôle du cœur et de la tension artérielle ont été réalisés. Je suppose que vous ne suivez pas un régime amaigrissant ? Le médecin a-t-il contrôlé vos pouls artériels derrière le genou, derrière la cheville, sur le pied ? Et votre circulation veineuse ? Avez-vous récemment souffert de varices ou de récentes hémorroïdes ? Je ne pense pas que vos muscles soient chargés en acide lactique car cela se manifesterait sur des efforts très intenses, ce qui n’est pas le cas. C’est une fatigue qui traîne. Ce type de fatigue est parfois ressentie en même temps qu’apparaît un herpès par exemple.
Je vous conseille de reprendre doucement votre activité physique comme au début (avant de doubler) et de surveiller de très près votre alimentation. Il faut s’assurer que l’apport en glucides est suffisant, avec une hydratation correcte. Pensez à respecter un temps suffisant entre dernier repas et activité physique et échauffez-vous convenablement. Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après.
Pour les conseils alimentaires, voyez dans 1000 questions zone bleue sur l’alimentation dans toutes les rubriques (aide aux étudiants, alimentation, sport) et revenez si besoin.
Attention, à 50 ans on n’a plus 20 ans et s’il est bon de faire du sport, l’abus est ressenti rapidement. C’est peut-être cela qui vous est arrivé.
Bon courage et amitiés à Lie
AC