Bonjour Jean-Marc je salut tout les coach du site.

En se moment je fait une période force pour pouvoir prendre en structure et gain de force pour pouvoir augmenté ma densité musculaire quand je ferai ma période masse.

je voulais savoir si vous pouviez me donnez un + comme conseil concernant un exerice pour vraiment travailler au mieux ma cage toracique ainsi que mon dos
pour avoir une largeur assez conséquante car mon ossature niveau cou épaule est très courte se qui fait une impression très mince de ma structure osseuse j’ai 26 ans donc forcément je ne peut pas modifié de grand chose cette structure mais avec une densité musculaire passable comment je peut vraiment travailler mon dos et pec ?

je réalise déjà écarter coucher avec poids assez lourd pour ouvrir ma cage torax et pour le dos le soulever de terre en prise large et barre fixe traction nuque avec lest avez vous un autre exerice pour vraiment augmenté tout ça ? merci bien

Sabri,
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