je voudrais savoir quels sont les effets de l’entrainement sur le respiration le coeur les muscles etc....

Celui qui réalise un effort long et épuisant soumet son corps à de rudes contraintes.
Mais ce n’est pas pour cela qu’il faut rester au repos.
La pratique raisonnable d’un sport doit entretenir notre organisme en bonne santé.

Voici quelques valeurs surprenantes correspondant à un sportif de haut niveau :

les muscles reçoivent 12 fois plus de sang par minute à l’effort qu’au repos, mais, pour compenser,
les reins et le tube digestif en reçoivent alors beaucoup moins
les muscles peuvent consommer à l’effort 500 fois plus d’oxygène qu’au repos
la ventilation des poumons passe de 6 à 100 litres minute
le débit cardiaque passe de 5 à 25 litres minute
le pouls, pris au poignet, arrive à un maximum par minute à peu près égal à 220 moins votre âge, si vous n’êtes pas malade. (40 ans = 180 / mn)
la pression artérielle maximale, voisine de 12 au repos, dépasse 18 à l’effort
la température corporelle s’élève à 39° / 40° selon les cas
effort ou pas, le cerveau reçoit le même débit sanguin