Question Dos



Bonjour,

Ma question concerne la posture.
Je suis assez grand (1.95m) et j’ai tendance à me tenir avachi. Je ne me suis jamais tenu droit et mes épaules ne sont pas très musclées. La position droite n’est pas naturelle pour moi et je ne la tiens pas très longtemps.
J’aimerais savoir s’il y a des sports recommandés pour développer une posture droite et "élargir" les épaules ou s’il y a des écharpes orthopédiques pour forcer la posture droite ?
Merci.


REPONSE

Thierry,
Vous avez 27 ans, vous avez donc terminé votre croissance, il aurait fallu s’y prendre avant…
Je suppose que vous avez été suivi pendant votre scolarité et ce qui me rassure c’est que vous ne vous plaignez pas de mal au dos. Vous signalez seulement que vous ne tenez pas longtemps la position droite. C’est déjà ça.
Mais il ne faut pas en rester là. Vous avez raison de vous poser quelques questions.
La première des choses à comprendre c’est que tous les sports qui chargeront vos vertèbres en vous faisant porter des poids sont contre indiqués mais qu’au contraire ceux qui soulageront ces mêmes vertèbres seront favorables. Il faudra donc si possible travailler allongé ou suspendu.
Le premier conseil raisonnable est de vous envoyer faire de la natation. Votre colonne vertébrale sera allongée et ne supportera pas de poids et le travail des bras pour nager fera travailler les épaules.
Par contre, il me semble qu’il serait bon de consulter avant un médecin orthopédiste qui fera un bilan en vérifiant si les courbures de votre colonne vertébrale sont convenables. Selon cet examen il pourra éventuellement vous conseiller des séances de kiné et éventuellement vous conseiller sur un appareillage adapté, si nécessaire pendant le sommeil.
Allez consulter les sites suivants :

http://www.rhumato.info/Documents/Fiches/Lombalgies.Conseils.pdf

https://www.irbms.com/mal-de-dos-course-a-pied/


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