Bonjour alors ayant polémiqué quand j’étais en cours BEES sur la prise de créatine.

créatine qui recharge donc le taux pendant les 3 à 8 min de pause entre les séries les et qui haugmente la rétention d’eau

certain prof disent la créatine se prend sur du travail de force 1x3 ou 3x3 et si besoins 6x6(masse)

mais on as lu sur des livres pour les études du BEES etc que la créatine se prend sur les exercices à forte répétition 10x10 hypertophie voir 6x30 travail volume

y’a t’il une vrais réponse ? est-ce préconiser pour travail de force ou hypertrophie voir volume ?

je ne fait pas de publicité pour la créatine car il faut savoir pour que type de travail et combien de temps mais savoir au moins si tout cela est correct merci bien

Créatine
Sabri,
Sans la colonne de gauche de notre page d’accueil, dans "travaux d’étudiants" il y a un article sérieux sur la créatine, lisez en les lignes qui vous sembleront importantes en laissant de côté ce qui est scientifique.
La créatine se moque complètement de la méthode d’entraînement. Elle sert à fabriquer de la phosphocréatine qui donne de l’énergie pour les efforts courts et intenses, de l’ordre de quelques secondes, c’est tout. Pendant ces quelques secondes vous faites ce que vous voulez, c’est du carburant, un peu comme le démarreur de la voiture. Que vous vouliez aller en avant ou en arrière, le démarreur s’en moque. Là c’est pareil, c’est de l’énergie de très courte durée, tout le reste c’est de la théorie, laissez les grandes hypothèses aux autres. Je vous confirme, la créatine permet de s’entraîner un peu plus longtemps que d’habitude, pas plus.
Merci de votre confiance, et croyez-moi, c’est aussi simple que ça.