Question Consommation de protéines



Je mesure 1.89 et pése 71 KG, d’après le poids idéal, je suis mal ... car celui ci est inférieur à L’ICM.\r
Je suis plus qu’un bon mangeur,et grignotte beaucoup au boulot du fait de mon activité professionnelle ( mécanique poids lourd).Ma Santé est très bonne mais cepandant j’aimerais retrouver mon poids qui me convenait parfaitement : 85 KG ( il y a 7 ans ).Je pratique régulièrement du sport : roller, vélo et musculation, je voudrais utiliser des protéines afin d’augmenter ma masse musculaire, y a t’il des contre-indications ?

Réponse

  • Vous avez perdu 14 kg en 7 ans. Il faut quand même savoir si pendant ces 7 ans vous avez eu un contrôle médical.Il y a plusieurs raisons autres qu’une petite maladie (thyroïde, diabète …), pour perdre du poids. Un excès d’activité physique et une alimentation déséquilibrée peuvent en être cause.\r
    Vous grignotez, mais cela peut gêner l’alimentation qui doit plutôt être régulière, en trois repas (matin, midi soir).
    Du fait que vous faites beaucoup d’exercices physiques, n’avez-vous pas trop tendance à vous priver de graisses ? Surtout, ne prenez pas de protéines en boîtes, mangez de la viande, des œufs, du poisson, des céréales, et musclez-vous raisonnablement. Vous n’avez aucun concours de body-building à gagner ? Je vous conseille de manger trois fois équilibré, en prenant un petit moment de repos pour vous reposer après le repas qui sera plus copieux si vous grignotez moins.Ne vous privez pas de corps gras tout en restant raisonnable.Ne cherchez pas à faire forcément du muscle, respectez l’équilibre de votre propre nature.Vous avez un poids inférieur à celui que vous souhaiteriez avoir. Donc diminuez un peu vos activités sportives en freinant l’aérobie, mais n’oubliez pas qu’il est plus facile de gagner du poids que d’en perdre, et que, selon votre âge, vous risquez bientôt de nous dire « j’ai pris trop de poids, comment reperdre mes kilos »En tout cas, si en mangeant mieux, en vous reposant après les repas, en diminuant un peu vos activités sportives, vous ne prenez pas un ou deux Kg en 4 mois, il faudra demander conseil à votre médecin traitant.
    Cyber@lbert


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