Bonjour Jean-Marc,

J’ai lu avec intérêt les conseils donnés pour pratiquer au mieux le sport, or les magazines et les émissions sur la santé, nous disent qu’il n’est pas obligatoire de pratiquer 1heure de sport de façon continue. En effet j’ai retenu que 5mn par ci et par là suffisent pour garder une activité physique suffisante et que cela permettait aussi de perdre du poids.
Qu’en pensez-vous ?
D’avance merci pour votre réponse
Nathalie

Chère Nathalie.

Tout d’abord, prenez conscience du fait que certains magazines américains d’apparence sérieuse, vendus en kiosque (dont je tairai les noms pour ne pas raviver les anciennes polémiques) et qui se veulent à objets sportifs ne sont là que dans l’optique de vendre des suppléments alimentaires (de type protéines, acides aminés etc). Les articles publiés (par de pseudo-sportifs) n’ont aucune caution scientifique si ce n’est l’appui de laboratoires NON indépendants dont les mânes financières tombent devinez d’où ??? Des bénéfices réalisées sur les achats des lecteurs bien évidemment... En tout état de cause je vous conseille une extrême méfiance donc à l’égard des informations colportées dans ces revues ou devrais-je plutôt dire de ces "publicités d’entreprises".

En ce qui me concerne, je peux vous garantir qu’au vu de mon expérience personnelle et de la lecture de tous les travaux scientifiques sérieux publiés sur ce sujet, la pratique d’une activité physique de l’ordre de 5mn par ci par là, n’a qu’un impact très limité sur la santé, l’état de forme et encore moins sur la perte de poids...! Je m’explique : en 5mn, les adaptations des différentes grandes fonctions de l’organisme (circulatoires, ventilatoires etc.) n’ont pas le temps de se mettre en place efficacement et dans ces conditions il est illusoire d’espérer des modifications profondes de leur mode de fonctionnement. En fait lorsque les articles et les émissions que vous avez eu l’occasion de visionner parlaient de "5mn par ci par là", je pense qu’il s’agissait d’un remodelage de la manière d’évoluer de l’individu au sein de la société contemporaine. C’est-à-dire qu’au lieu de prendre l’ascenseur, il vaut mieux prendre l’escalier, qu’au lieu d’utiliser la voiture à longueur de journée, mieux vaut aller chercher sa baguette à vélo, qu’au lieu de passer son week-end affalé devant la télévision mieux vaut aller s’oxygéner le corps et l’esprit en effectuant une ballade à la campagne . Dans ces conditions, on peut éventuellement envisager qu’un peu d’exercice physique de la sorte soit plutôt bénéfique en terme de répercussions sur la tonicité et le dynamisme général de votre organisme mais vous verrez qu’au bout du compte, rien ne vaut un travail régulier et continu comme par exemple fréquenter une salle de remise en forme 3X /semaine, assister à un cours collectif sur parquet de style step, aérobic, body attac, gym douce etc. et faire une activité aérobie le week-end comme du vélo, du footing, du cardio training sur rameur ou stepper.

De plus, en ce qui concerne la perte de poids, sachez que la meilleure solution qui ait jamais fait ses preuves n’est autre que la lipolyse aérobie et celle-ci ne commence à survenir que lors d’un exercice d’une durée supérieure à 45mn. Il est totalement impossible de brûler des graisses en 5mn, soyez en persuadée !

Jean-Marc