Bonjour,

je mesure 1.72 et je pese 59.4 kg, je souhaiterais peser 56 kg mais je n’y arrive pas pourtant je mange equilibré.
Cependant je souhaiterais vous demander ce qu’il faut manger le soir car je mange une soupe mais je ne sais pas si cela est sufisant, je ne mange pas de laitier car je n’aime pas beaucoup cela.
Je cours 50 minute voir 1h par jour après mon travail et je voulais savoir si cela étais necessaire car je me sent très fatiqué en ce moment j’attend vos conseil

merci

cindy

Cindy,
Il me semble que vous aurez du mal à atteindre 56 kg car c’est trop peu pour votre taille. Le soir vous pouvez prendre de la soupe mais il faudrait essayer de compléter par un fromage et un fruit. Il est difficile de se priver de laitages qui apportent des protéines et du calcium. Vous risquez de faire de l’ostéoporose ou des crises de tétanie. Remplacez le lait par du fromage et des yaourts. Si vous ressentez de la fatigue c’est que vous manquez de glucides. Il faut des calories quand on veut faire du sport. Par conséquent il faut manger un peu plus en quantité pour avoir de l’énergie et continuer de faire du sport. Marquez sur un cahier ce que vous mangez chaque jour et montrez le résultat à une diététicienne. J’ai l’impression que je dois vous convaincre à ne pas essayer de perdre du poids mais plutôt à prendre un ou deux kilos de plus.