Je pratique la rando, éventuellement sur des distances assez longues (50, 70, voire 100km). Mon problème : au moment du repas le midi, ou le soir, j’ai un dégoût de toute nourriture ce qui me fait craindre de ne pas "tenir". Je me "force" mais c’est désagréable.
Quelles règles doit-on suivre dans le cas de cette activité physique, et plus particulièrement dans mon cas.
Une précision peut-être utile : j’ai tendance à faire de l’hypoglicémie.
Merci.

Georges,
Vraiment bizarre votre histoire !
Vérifiez si vous prenez des médicaments qu’ils ne soient pas la cause d’effets secondaires de ce type, on ne sait jamais !
D’abord il faut essayer de comprendre ce que signifie votre phrase « j’ai tendance à faire de l’hypoglycémie »
Soit vous avez une mauvaise alimentation en quantité et qualité de glucides, soit vous avez des problèmes de type diabétique et il faut consulter votre médecin.
Il est possible qu’après une longue randonnée, étant en hypoglycémie, vous ressentiez toutes sortes de malaises. Mais l’hypoglycémie en général donne des fringales !
Admettons que votre hypoglycémie se traduise également par un malaise de type estomac dilaté et dégoût alimentaire. Mais c’est difficile à comprendre. La fatigue et l’hypoglycémie avec éventuellement une petite déshydratation et un excès de température corporelle, un peu de fièvre, peuvent éventuellement provoquer ce type de malaise.
Vous savez que quand on fait un excès de sport, avec un peu de stress en plus, les viscères (foie, estomac, intestin) reçoivent beaucoup moins de sang. Ce n’est pas le moment de leur proposer de la nourriture…D’autant plus qu’à votre âge on peut aussi avoir quelque rétrécissement artériel sur une artère qui irrigue l’estomac ce qui n’arrangerait pas les choses.
Sans chercher trop loin et ne pas se perdre dans des hypothèses fumeuses, que faire ?
D’abord un repas copieux la veille avec beaucoup de glucides lents, nouilles, pâtes, riz, pain.
Le matin du départ un bon petit déjeuner si possible.
Des barrettes spéciales caloriques pour la randonnée, avec pâtes de fruit, pain d’épices, croquer des amandes, noisettes… fruits secs comme abricots, figues, dattes, pruneaux à portée de main et des boissons énergétiques de temps en temps.
Pouvoir grignoter de temps en temps sans être obligé de faire un gros repas comme les autres et boire assez souvent.
Le soir, essayez de la soupe, c’est à dire des choses faciles à avaler. Voyez aussi les jus de fruits, comme les jus d’orange, et les fruits frais de saison.
De toutes façons, à 70 ans, il est bon de passer un contrôle banal une fois par an chez le médecin, surtout si vous faites des longues marches et si c’est en altitude.
Profitez de l’occasion pour lui demander de vérifier que votre glycémie est correcte et faites une mini épreuve d’effort pour une auscultation du cœur et un contrôle de la tension artérielle.
Un contrôle sanguin banal pour éviter de passer à côté d’une petite insuffisance hépatique passagère ?
Bonne promenade.
AC