CŒUR ET SPORT - Pour les moins de 40 ans et ceux de 40 à 60 ans.

1 / Si vous avez des problèmes cardiaques, vous ne devez tenir compte que de l’avis de votre médecin et de votre cardiologue.
2 / Si vous êtes en bonne santé, et si vous avez moins de 60 ans, voici l’avis de la Fédération Française de Cardiologie.

Un exemple :
Mais comment savoir si on a un problème cardiaque si on n’a pas consulté son médecin ?
A ce propos je peux vous raconter une anecdote vécue récemment.
Femme de 55 ans désirant s’inscrire à des séances d’entretien physique.
Il n’y a que des personnes d’un certain âge qui y participent.
Le professeur de gymnastique qui les a créées est un ancien Kiné à la retraite.
Il exige un certificat médical d’aptitude à la pratique du sport au moment de l’inscription.
Cette dame va donc voir un médecin pour ce certificat.
Celui-ci l’ausculte et entend un bruit cardiaque anormal.
Il ne donne pas le certificat et demande l’avis d’un cardiologue.
C’est ainsi qu’une maladie cardiaque rare et méconnue est diagnostiquée et soignée.
Et même guérie.
Aucun signe alarmant n’avait conduit cette patiente à consulter avant, sauf qu’elle se sentait vite fatiguée quand elle marchait sur une route qui montait, même un peu, et que lors de ces fatigues il lui semblait que son cou enflait. En fait c’était une dilatation à l’effort de ses veines jugulaires du cou.
Mais comme tout revenait dans l’ordre au repos, elle assumait cette anomalie sans penser que son cœur était fatigué.
Sans ce certificat exigé par le Kiné sa maladie se serait aggravée.
C’était une maladie rare dans laquelle un dépôt de substances anormales se faisait sur la membrane interne du cœur. (Maladie des chaînes légères libres)
Il est donc indispensable de demander un certificat médical avant de pratiquer un sport, même banal et d’entretien.

Les cardiologues ont divisé la population en trois groupes :

• Moins de 40 ans
• Entre 40 et 60 ans
• Plus de 60 ans

MOINS DE 40 ANS
A tout âge une visite médicale est obligatoire.
A votre âge il est même recommandé d’avoir des activités physiques variées et qui se complètent (sports d’endurance et de résistance)
Respectez l’échauffement et l’hydratation. Suivez les conseils diététiques et pensez à la qualité de la récupération.
Si l’avis médical est positif :

SPORTS DECONSEILLES
Aucun
SPORTS (les moins conseillés) QUI NE SONT PAS D’ENDURANCE CARDIAQUE
Tennis
Sports de combat
Sports d’équipe (basket, hand, volley)
Ski alpin
Planche à voile
Equitation
SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Cyclisme
Marche
Football
Danse
Golf
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Natation
Ski de fond
Aviron

ENTRE 40 ET 60 ANS

Visite médicale indispensable vers la cinquantaine. La pratique du sport est conseillée avec prudence car il faut bien la répartir dans la semaine. Pas de précipitation, les cardiologues proposent de s’adonner au sport trois fois par semaine sur une durée d’une heure chaque fois. La reprise doit être progressive, respectez l’échauffement, ne recherchez pas la compétition, surveillez votre pouls et pensez à boire. Soignez la récupération.

SPORTS DECONSEILLES CAR RISQUE CARDIAQUE
Tennis sauf si vous l’avez toujours pratiqué ou si vous décidez de jouer pour vous détendre en évitant les efforts importants, en jouant en double par exemple. Le tennis est en effet un sport qui demande de gros efforts physiques et qui fatigue le cœur.
Le danger au tennis est de jouer contre un adversaire de votre niveau car les confrontations seront longues et épuisantes. Jouer donc si possible contre un plus fort ou un plus faible !

SPORTS QUI NE SONT PAS D’ENDURANCE CARDIAQUE (DONC MOINS CONSEILLES)
Sports d’équipe (basket, hand, volley) si vous y avez déjà joué. Trop dur pour un néophyte.
Ski alpin si vous êtes déjà habitué. Trop dur pour un néophyte.
Planche à voile si vous en avez l’habitude. Trop dur pour un néophyte.
Equitation

SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR
Gymnastique
Marche
Football si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Danse
Golf
Sports de combat si vous avez déjà pratiqué. Trop dur pour un néophyte.
Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR
Course à pieds
Cyclisme
Natation
Ski de fond
Aviron