Vous voulez pratiquer un sport et vous voulez savoir si cette activité physique est bonne pour le cœur.
1 / Si vous avez des problèmes cardiaques, vous ne devez tenir compte que de l’avis de votre médecin et de votre cardiologue.
2 / Si vous êtes en bonne santé, et si vous avez moins de 60 ans, voici l’avis de la Fédération Française de Cardiologie.
Les cardiologues ont divisé la population en trois groupes :

Moins de 40 ans
Entre 40 et 60 ans Plus de 60 ans (voir notre site www.eureka-seniors.com) MOINS DE 40 ANS Selon les sports, une visite médicale est souvent obligatoire. Elle reste conseillée dans tous les cas.
A votre âge il est même recommandé d’avoir des activités physiques variées et qui se complètent (sports d’endurance et de résistance)
Respectez l’échauffement et l’hydratation. Suivez les conseils diététiques et pensez à la qualité de la récupération.

SPORTS DÉCONSEILLES CAR RISQUE CARDIAQUE

• Aucun

SPORTS QUI NE SONT PAS D’ENDURANCE CARDIAQUE (DONC PEU CONSEILLES)

• Tennis
• Sports de combat
• Sports d’équipe (basket, hand, volley)
• Ski alpin
• Planche à voile
• Equitation

SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

• Gymnastique
• Cyclisme
• Marche
• Football
• Danse
• Golf
• Steps

SPORTS TRES CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR

• Course à pieds
• Natation
• Ski de fond
• Aviron

Entre 40 & 60 ans
Visite médicale souhaitable près de 40, indispensable vers la cinquantaine.
La pratique du sport est conseillée avec prudence car il faut bien la répartir dans la semaine. Pas de précipitation, les cardiologues proposent de s’adonner au sport trois fois par semaine sur une durée d’une heure chaque fois. La reprise doit être progressive, respectez l’échauffement, ne recherchez pas la compétition, surveillez votre pouls et pensez à boire. Soignez la récupération.

SPORTS DÉCONSEILLES CAR RISQUE CARDIAQUE

• Tennis sauf si vous l’avez toujours pratiqué ou si vous décidez de jouer pour vous détendre en évitant les efforts importants, en jouant en double par exemple. Le tennis est en effet un sport qui demande de gros efforts physiques et qui fatigue le cœur.

SPORTS QUI NE SONT PAS D’ENDURANCE CARDIAQUE (DONC PEU CONSEILLES)

• Sports d’équipe (basket, hand, volley) si vous y avez déjà joué. Trop dur pour un néophyte.
• Ski alpin si vous êtes déjà habitué. Trop dur pour un néophyte.
• Planche à voile si vous en avez l’habitude. Trop dur pour un néophyte.
• Équitation

SPORTS CONSEILLES FAISANT BIEN TRAVAILLER LE CŒUR

• Gymnastique
• Marche
• Football si vous avez déjà pratiqué.
• Trop dur pour un néophyte.
• Danse
• Golf
• Sports de combat si vous avez déjà pratiqué.
• Trop dur pour un néophyte.
• Steps

SPORTS TRÈS CONSEILLES EXCELLENTS POUR LE CŒUR

• Course à pieds
• Cyclisme
• Natation
• Ski de fond
• Aviron