la pratique du badmington et de la course de fond est-elle compatible ?

Richard,
Il est d’abord indispensable de savoir à quel niveau vous désirez pratiquer ces deux sports. En effet, si vous faites de la course de fond et du badminton pour vous distraire et vous entretenir physiquement, vous pouvez pratiquer ces deux sports avec d’autres, comme vélo, tennis et natation, car il s’agit alors de bouger et se faire du bien, il n’est pas question de compétition ni d’exploit. Tous les sports utilisés en activité de plaisir et raisonnablement sont ainsi les bienvenus.
Par contre, si vous avez à pratiquer un de ces deux sports avec intensité, à un niveau élevé et en compétition, le problème n’est plus le même. Il faut choisir un des deux comme base, et n’utiliser l’autre que dans le but d’améliorer celui qui a été choisi.
Supposons que vous ayez choisi le badminton comme sport de compétition. Vos entraînements seront basés sur l’activité musculaire des membres supérieurs, leur force, leur vitesse, la coordination des gestes articulaires de l’épaule et du coude, le travail de la vue, les réflexes, l’explosivité de certains gestes…
Dans ce sport, le travail des membres inférieurs intégrera l’élan, la souplesse, le bondissement, les pas, l’équilibre. Il faudra aussi travailler la musculation dorsale et abdominale pour assurer une bonne statique du dos en toutes positions dans l’espace.
On peut penser que le surmenage musculaire et le risque de blessures sera de la ceinture vers le haut. Les entraînements spécifiques seront forcément conçus comme des gestes violents, rapides, avec des pauses de quelques secondes pour reprendre son souffle. L’organisme sera soumis à des efforts de type anaérobie alactique et lactique, fibres blanches, résistance courte, besoins en phosphocréatine et en glucose anaérobie.
Dans ce cas, la pratique de la course de fond qui est basée sur les fibres rouges aérobies ne devra être pensée que comme un complément régulateur et un moyen d’obliger les jambes à travailler en endurance. Votre cœur, vos poumons, votre psychisme, se trouveront satisfaits et améliorés si cette course de fond est accomplie raisonnablement, sans recherche de chrono. Vous avez diversifié l’action des muscles des jambes et alimenté les fibres rouges. Mais dans la course de fond, rien n’est destiné aux bras.
L’important de faire un peu de fond d’endurance, en plus de l’entraînement badminton qui est en résistance, est surtout à cause du cœur. Il est bien connu que les athlètes ont un cœur plus volumineux que les sujets sédentaires. Il a été démontré que les sports de résistance augmentent l’épaisseur du muscle cardiaque, et que les sportifs d’endurance ont plutôt des cavités cardiaques (ventricules) plus dilatées. Par conséquent une activité mixte, endurance et résistance, permet d’adapter plus harmonieusement le cœur à l’effort.
Si par contre vous devez pratiquer le fond comme sport de compétition, alors le badminton pratiqué modérément doit rester un amusement et une détente.
Je vous déconseille de faire les deux en compétition.
Avoir une âme saine dans un corps sain doit rester l’idéal poursuivi.
AC