Question Cardio fréquencemetre



bonjour
ayant acheté un cardio-frequencemétre
je voudrais obtenir un renseignement
pouvez vous me parler de la difference
pour le calcul de la formule qui est de 220- age puis calcul du pourcentage
etla frequence cardiaque cible ou d’entrainement ou l’on calcule par
rapport à la frequence cardiaque de repos pourriez me donner la formule de cette derniere et m’expliquer quelle est la plus fiable des deux.
merci d’avance.
eric de lille.


REPONSE

Eric,
Votre fréquence cardiaque maximale théorique est d’environ 220 moins l’âge, ce qui dans votre cas (40 ans) donne 180 pulsations minutes quand votre coeur ne peut plus accélérer. Mais ceci est théorique...
Par conséquent, avec votre nouvel appareil cardio fréquencemètre, vous allez pouvoir mesurer votre Fréquence cardiaque maximale réelle, s’il est bien réglé et fiable.
Supposons qu’à la fin d’un effort épuisant il indique plusieurs fois 190. Vous ne saurez pas exactement si c’est vrai, mais peu importe. Si vous voulez vous entraîner à 70 % de la Fc max, il faudra le faire avec votre appareil en surveillant que vous êtes à 190 x 0,7 = 133.
Si vous voulez vous entraîner à 90 % de la Fc max, il faudra que votre appareil indique 190 x 0,9 = 171. Vous arrondissez ces nombres à 130 et 170.
Mais il faut choisir la Fc de votre entraînement en fonction de ce que vous voulez faire comme sport et en fonction des buts à atteindre selon un plan d’entraînement bien établi par un entraîneur.
AC

Cet article vous a plu ? Dites le nous !

0 vote

Le bienfait des Algues

Inscrivez-vous à notre NEWSLETTER, recevez nos CONSEILS et restez en BONNE SANTÉ

Votre adresse de messagerie est uniquement utilisée pour vous envoyer notre lettre d'information ainsi que des informations concernant nos activités. Vous pouvez à tout moment utiliser le lien de désabonnement intégré dans chacun de nos mails.