Réponse

• Hicham,
  D’abord un grand bonjour aux internautes marocains. J’aime beaucoup votre pays où j’ai été enseignant aux facultés de médecine de Rabat, puis de Casablanca où j’ai fait le premier cours lors de son inauguration (Physique et biophysique médicale) J’étais à Casa quand vous avez récupéré le Sahara Occidental.
  Ceci dit, le beach volley est un sport qui présente un intérêt majeur dans la mesure où ça permet de maintenir une activité sportive au lieu de bronzer et de s’abrutir au soleil. Il n’y a pas de contre-indication particulière à ce sport, si ce ne sont les précautions classiques qui font que l’on déconseille un sport à ceux qui ont des pathologies cardiaques et vasculaires importantes. Ce qui compte, c’est de s’amuser, mais pas de faire de compétitions. A partir du moment où il y a compétition, tout change et il faut faire attention à vos partenaires qui ont déjà un certain âge et manquent d’entraînement et par conséquent de résistance et d’endurance.
  Il faut commencer à être prudent à partir de la cinquantaine pour des sports de plage pratiqués pour s’amuser. Mais il faut dire aux « tarzans » à petit ventre de 50 ans et plus de bien s’hydrater car vous êtes exposés à la chaleur et que les muscles déshydratés vont souffrir, et les déchirures plus faciles.
  Il faut s’assurer à partir de la cinquantaine que la peau est protégée du soleil, peut-être conseiller des crèmes contre les rayons solaires, vous savez que les rayons ultra violets brûlent la peau et favorisent le cancer, et peut-être leur conseiller aussi une casquette contre l’insolation.
  Autre danger, dans ce sport, les entorses des chevilles car on joue sur le sable à pieds nus, et le contact du pied avec le sol est complètement modifié, des muscles qui n’ont pas l’habitude d’être trop sollicités risquent de procurer des crampes. On sollicite aussi le genou dans les sauts, et le tendon rotulien est surmené. Si un ami d’un certain âge a eu mal au genou ou aux ménisques, il vaut mieux qu’il reste sur la touche pour compter les points.
  Mais sans compétition, en jeu de plage, avec une hydratation convenable, une bonne protection contre le soleil, ce beach volley doit être considéré comme un excellent moyen de faire du sport à tout âge. Si vous voyez que l’un d’entre vous se fatigue, simulez une douleur, et provoquez un arrêt momentané de quelques minutes en invitant tout le monde à boire un ou deux verres d’eau ou de jus de fruits.
  Si vous êtes couché sur le sable et que vous décidez de jouer, levez-vous, et demandez à tout le monde de faire un petit échauffement musculaire pour que les muscles soient prêts, car les premières détentes et les premières frappes de balle peuvent causer des claquages musculaires par manque de préparation.
  Attention quand même aux traumatismes et entorses des doigts ! Si des femmes jouent avec vous, demandez-leur d’enlever les bagues volumineuses car si une entorse d’un doigt fait augmenter le volume de l’articulation du doigt qui porte la bague, il faudra couper cette bague. Les doigts d’un sujet qui travaille toute la journée sur une machine à écrire, ne sont pas prêts à supporter des déformations importantes et violentes. Ca risque de faire mal aux doigts et aux poignets !
  Si quelqu’un se fait mal en se tordant le doigt ou en se faisant une entorse, cherchez de la glace et entourez en la zone douloureuse en attendant un médecin.
  Bien entendu, comme toutes les activités sportives, ce sport est efficace pour faire fondre les graisses et stimuler l’organisme. Toutes les activités qui dépassent une durée d’une heure environ, sans dépense excessive, sont à recommander pour perdre sa « brioche »
  Dernier conseil, mais d’une extrême importance, ne vous jettez pas à l’eau immédiatement après le match, car vous risquez d’avoir des crampes et même un choc thermique par refroidissement brutal.
  Asseyez-vous dans l’eau sur le bord, et nagez après un repos de 10 minutes environ, sans trop vous éloigner de la plage, et jamais seul.
  Amitiés
  Cyber@lbert