Athlétisme


comment faire evoluer son temps sur 800m ? ATHLETE(fille) de 17ans 800m en 2’28 1500m en5’07.MERCI


REPONSE

Hadj,
Bonjour amical aux Algériens
Je ne suis pas entraîneur, c’est une profession à part entière qui nécessite de faire des études très pointues. Aussi je vous conseille de lire ce que j’ai déjà répondu récemment à une jeune athlète
Vous avez largement le temps de vous préparer pour améliorer votre performance, par conséquent ne faites pas d’excès de préparation au risque de déclencher une tendinite ou une douleur articulaire de surmenage.
Il me semble qu’un peu de musculation des jambes pourrait vous aider, pas beaucoup, mais le développement de quelques fibres blanches servirait à améliorer le sprint de départ et si vous courrez en groupe de favoriser l’effort de classement à l’arrivée. Dans un 800 m vous êtes loin de l’épuisement du glycogène, par conséquent il n’y a pas lieu de bourrer les muscles de réserves glucidiques comme pour un marathon. Il suffit par conséquent d’assurer un apport suffisant en aliments contenant de l’amidon, vous les connaissez bien, ce sont les glucides lents, habituez-vous dès maintenant à cette consommation pour avoir le temps de savoir quel est votre menu glucidique préféré tout en gardant une alimentation variée et équilibrée. Je veux dire par là que si vous aimez le riz plus que les pâtes, vous avez le temps de choisir des menus pour le repas de l’avant-veille et les deux repas de la veille du jour de l’effort.
Pour les conseils d’entraînement je ne suis pas assez compétent. C’est pourquoi je vous communique des sites que vous connaissez certainement déjà. Il y est aussi question des étirements.

http://entrainement-sportif.fr/crpe-course.htm
http://tidjj.online.fr/Running.htm

Question du mercredi 25 juin 2014



Avez-vous trouvé cela utile ?

Pas de notes pour le moment

Dans la même rubrique